现在久坐的工作很多，尤其是白领一族。长时间坐着除了颈椎腰椎不好之外肚子上的肉肉也出来了。有些人还好只有一层，但是那些好几层的可能都放弃自己了。肚子很少用到力，如果你不下定决心瘦下来是很难减掉的。所以想要减掉肚子上的肉肉，这里有好方法推荐给你。

1、轻拍小腹：自然的站在地上，使呼吸均匀，将全身的肌肉放松，然后用两只手交替着拍打小腹部位，拍打的力度以自己舒适为主，这样可以边喊拍子，边拍打，这样对减去小肚子的赘肉有非常不错的效果。

2、横向转胯：自然地站立，缓缓的呼吸，将全身放松，然后将两只手插在胯部附近，然后是胯部让着你时针旋转，旋转一周之后又按照顺时针方向旋转，这样反复进行5到10次。

3、摩腹：站在地上，使呼吸均匀，放松身体，然后用两只手在下腹的两侧向小腹方向摩擦，这样反复摩擦十分钟左右。

4、站立扭腰：这种练习可以在午餐和晚餐之后练习，也不用专门的场所，可以边看电视边进行，只需要站立起身，然后挺胸收腹，保持这个姿势之后将腰部左右摆动，这种姿势有点像跳肚皮舞的姿势，运动的时候要注意腰部用力，而不是用腿部的力量，这样做一百次，如果能够长期坚持，有非常不错的减小肚腩的效果。

5、腹式呼吸：腹式呼吸也能够非常有效的减肥，在做腹式呼吸的时候，无论站立或者平躺都可以，先将呼吸调息均匀，然后将全身放松，然后将意念集中在腹部，在吸气的时候使得腹部鼓胀起来，在呼气的时候令腹腔内压缩，这样反复呼吸10到20次，就能够有效的促进肠胃的蠕动，使得腹部的脂肪得到燃烧。

4、粗盐按摩：因为粗盐具有非常不错的发汗效果，因此对于排除腹腔内的废物和水分，都具有非常明显的效果，在洗澡、沐浴的时候，可以先将粗盐与热水一起调成糊状，然后将粗盐倒在腹部，用手顺时针和逆时针反复按摩，等到糊状的粗盐全部融化之后，再用清水冲洗掉，注意在用粗盐按摩的时候，力道应该适中，以免因为力量太大而损伤皮肤，通过这种做法，不仅可以提高身体内的新陈代谢，加快肠胃中的毒素和废物的排出，而且可以使得腹部的皮肤更加的细腻紧致。

5、营养减肥：营养减肥是时下最为流行的一种减肥方法，受到了成千上万女生的喜爱，用这种方法减肥，不仅不会影响身体健康，而且会令身体更加的健美，轻松达到减肥的效果，而且减肥的速度非常明显，通过这种方法减肥最大的一个特点就是减肥之后不易反弹。