减肥方法不当不仅会把脂肪减掉,肌肉也会跟着一起流失,这样不仅会使体型变得不好看,更主要的是流失掉的肌肉很难补回来,人也会变得不健康。而造成肌肉流失的主要原因就是减肥方法不当,主要体现在以下几点:

1、节食

很多人在一开始减肥的时候过分的限制自己的热量摄入,所以就会导致身体摄取不到足够的能量,没有足够的热量可以消耗身体就会开始消耗肌肉的能量来维持身体的基本活动。另外,蛋白质是合成肌肉最的成分之一,如果饮食中蛋白质摄入不就会导致肌肉在运动后得不到补充,从而导致肌肉的快速消耗、流失。

2、运动量大

一想到瘦下去可以穿美眉的衣服,一些人就会开始拼命的运动,认为运动量大,运动时间长就会瘦的越快,减肥效果就会越好,这是一种很错误的认识,运动量大,消耗的肌肉量也会同样加大。长期下去不仅会造成身体的健康危害,还会导致肌肉流失。

3、空腹运动

有些人喜欢晨跑,一大早的起床,肚子已经空腹了12小时了,已经是处于饥饿状态,还不吃早餐就去跑步,或者是下午下班了去跑,这种时候就很容易造成肌肉流失。

4、运动期间得不到充分的休息

如果睡眠不足或者休息不好的话是很难做高难度的动作的,如果做了高难度的动作还不能重复的休息的话,那么肌肉的增长速度也会得到停滞。在睡眠期间身体会分泌促肌肉生长的激素,所以想要避免肌肉流失,保持增长的状态就要注意保持良好的睡眠治疗。

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