拒绝秋乏

告别了炎夏，迎来了天清气爽的秋天，人们感到比夏天要舒服得多了。可是，一些人会有困倦疲乏的感觉，这种现象被人们称之为秋乏。

秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。如果经过一段时间正确的调整与适应，秋乏会慢慢地消除。那么，为了不因此影响工作和生活，我们应该采取怎样的调整措施，尽快恢复身体的活力状态呢？

一是进行艾灸调理。推荐以下三个穴位：

1.  灸头顶正中间的百会穴，提阳气。

2.  灸枕骨旁两边对称的风池穴，改善脑部供血。

3.  灸太阳穴，可以起到提神醒脑的作用。

二是要进行适当的体育锻炼。如散步、爬山等都是很好的选择，但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，将会增加身体的疲惫感，反而不利于身体恢复。

三是尽可能充足睡眠。夏天因气候环境差，人们得不到充足的睡眠，使过度消耗的能量得不到适度的补偿，结果欠下了一笔“夏耗债务”。所以，夏秋季节交替期一定要保证充足的睡眠。

四是要调整饮食。饮食宜清淡，避免油腻；多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等。

拒绝秋燥

秋天干燥的气候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，又因肺与大肠相表里，秋令还可出现大便燥结。此外，秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。

防止秋燥，首先要注意补充水分，每天最好喝3～4杯开水。秋季饮食应以滋阴润肺，防燥护阴为基本原则，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。

中老年人在秋季洗澡不宜过勤，每周洗2~3次为宜，每次不超过半小时，水温在35℃左右。

秋季还应笑口常开，经常笑，不但能保养肺气，还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。