很多女孩子期在最短的时间里将体重减下来，而这些短期快速的减肥方式无非就是大家所熟知的喝减肥药，拒吃主食，水果减肥餐，吃白水煮菜，代餐包等，这些方法之所以能达到短期内减肥的效果，最根本的原因是它们都是通过以极大限度控制能量摄入或者促进食物快速排空为目的的。

节食减肥策略往往是低效的

因为，身体就像个恒温器一样工作，将我们燃烧的热量与我们吃的热量相匹配。当我们少吃时，我们的身体进行补偿，燃烧较少的热量，这使得减肥更加困难。

看似效果达到了，其实，这些极端的减肥方式对身体器官和组织造成了极大的伤害，我们就一起剖析那些因饥饿减肥而最受伤的身体器官和组织，希望能让那些正在采用这些方式减肥的年轻人们对其厉害关系有所了解，以倡导循序渐进、健康科学的减肥方式。

长期饥饿，让身体集满代谢废物

这一点也许是大家最容易被忽视的，但却是危害最深的。我们人体内器脏组织的活动是很微妙的，只要还存有一口呼吸，我们的机体都在进行着新陈代谢，并不会因为你停止摄入食物就停止产生代谢废物。相反，饥饿过程机体缺乏足够的能量和组织细胞更新合成所需要的原料来完成更新换代，那么，造成身体内原组织被分解的速度要远超过再利用合成的速度，从而产生的废物越来越多。

长期饥饿使人患记忆力减退、神经性厌食症、老年痴呆风险高

我们都知道脑细胞的凋亡后很难再生，任何外界对脑细胞的伤害都是不可逆转的。而碳水化物是脑细胞存活和发挥功能最喜欢的营养物质，有研究表明，2个脑细胞所需要的碳水合物的量是1个普通细胞的5倍。如果在减肥过程，长期过度限制碳水化合物的摄入，使脑细胞得不到营养，一部分脆弱的脑细胞就会急速凋亡，一些比较强大的脑细胞也许会通过分解组织中的蛋白质以获得生存原料，但是这样的蛋白质储存量必尽有限，同时，蛋白质分解后的有害代谢物如胺类被留存在脑内，而脑中胺的存在与人出现记忆力减退、帕金森氏症、神经性厌食症等有密切的关系，这些症状虽然在短期内不会显现，但是随着年龄的增长，患上述病症的风险将大大增加。

极易反弹的更高

大家都说越减越肥。其真相就是节食减肥带来的这个“功效”。当达到瓶劲减不下来后，很多MM会自暴自弃，开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率，使脂肪如雨后春笋般堆积起来。

因为单纯的过度的节食，只会造成身体所需营养素的缺失，致使免疫功能下降，影响身体健康，久而久之，就会感到疲惫、虚弱和易怒，并加大了感染流行性疾病的概率。

如何正确运动减肥？

每周运动3-5次

要多参加体育锻炼，多进行体力活动。如果能根据身体的承受能力，保证每周进行3-5次、每次为时30分钟的中等强度的有氧运动，对于保持体重，改善身体对胰岛素的敏感性，提高心血管、呼吸系统的功能均是大有裨益的。

所以说，女孩子们，减肥一定要用健康的方式，调节饮食结构，加强锻炼，才是王道啊！