理论上,一双跑步鞋足以支撑我们跑上800公里,甚至更长。具体数字取决于我们的体重、跑步落地方式等一系列因素。

1、不要太频繁洗鞋。鞋子在制造成形之后,会有一个大概的装载体积,就是你试穿时的足身本体感。在你穿过练跑一阵子之后,会发现因为脚本身的热气与湿气,鞋子会稍微感觉宽松了一点。

2、在跑鞋表面出现污垢或有色印迹后,在旧牙刷或软毛刷涂上适量清水或洗涤剂(普通的去污清洁剂即可),轻轻刷洗,再用清水冲干净。

3、冲洗干净后,放置通风阴凉处风干,避免阳光直射、暴晒,并切忌使用暖气或明火烘干,以免造成老化、开胶、褪色和严重变形。

4、鞋垫与鞋带可在抽出后直接用水冲洗,部分鞋带颜色太亮不耐脏,可以多买几根备用鞋带。

5、为帮助跑鞋维持原本的形状,晾干时可在鞋内适当放一些硬纸板或其它填充物,将其撑起。

用正确的方式穿/脱鞋

赶时间的时候,我们常常会直接将脚塞进鞋内。时间一长,就会对鞋帮部分造成不可逆的形变。

不同的路面对于跑鞋的磨损程度相差巨大,在公路上跑步就远比在林间小路上费鞋。在条件允许的情况下,尽量在塑胶等专业跑道上跑步。


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