水果一般富含水分，还有钾、钙、镁等矿物质和多种维生素，且具有低钠、低脂肪、低胆固醇、高膳食纤维的特点。轻度高血压患者多吃水果就能把血压稳下来；而高血压较重者，多吃也能有助于控制病情发展，避免各种并发症及高血压危象的发生。

降血压水果清单1：香蕉

香蕉是高钾食物的代表，钾可促进人体将多余的钠离子排出体外，从而达到降低血压、控制体内水分平衡的效果。

香蕉还有清热解毒、利尿消肿、润肠通便、稳定情绪的作用，非常适合高血压兼有便秘、情绪烦躁者食用。 脾胃虚寒者可加热后再食用。

降血压水果清单2：柚子

柚子是高钾水果，具有止咳平喘、清热化痰、健脾消食、解酒除烦等功效，可降低血液的黏稠度，减少血栓形成，经常食用，对高血压、糖尿病、血管硬化等有一定的食疗作用。

柚子还能有效预防脑血栓、脑卒中等。尤其适合未服降压药的轻度高血压或由于紧张、焦虑等引起的一过性高血压者。

降血压水果清单3：西瓜

西瓜是高钾水果，有清热祛暑、生津止渴、利小便、解酒毒等功效，可用于暑热烦渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔发炎等症，有一定的降血压作用，并对高血压引起的烦躁等有缓解作用，是夏季的天然降压品。

降血压水果清单4：苹果

苹果钾含量很高，有利于降血压，且常吃苹果可促进消化，调理肠胃，通便排毒，宁神安眠，消除抑郁心理，保护心血管健康，高血压、高血脂、肥胖以及便秘、情绪不佳者均宜食用。

降血压水果清单5：猕猴桃

猕猴桃清热利水、生津润燥，富含钾及维生素C等，具有良好的抗氧化功能，对保护人体心血管、降低血压、软化血管、改善血液循环有很大益处，常吃能降低动脉粥样硬化、冠心病、心肌梗死的发病率。

降血压水果清单6、7、8：柑、橘、橙

橘子开胃理气、化痰生津，现代研究发现，它富含多种生物活性物质和天然抗氧化剂，对于中、轻度高血压有良好的防治功效，并有一定的降胆固醇、抗动脉粥样硬化、预防心脑血管疾病的作用。除了可食用果肉外，橘皮制成的“陈皮”也有降血压的作用。

降血压水果清单9：梨

通利大小便，降低血压，缓解热咳痰多、口渴烦热等症。

降血压水果清单10：山楂

可扩张和软化血管，有强心作用，能降低血压和胆固醇，防治心血管疾病。

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