患上糖尿病，第一要务是控糖！控糖方法和技巧，相信很多糖友都有自己的经验了！但是，还是有很多糖友控糖效果不理想，甚至有人引起了并发症。

这到底是为什么呢？其实，造成控糖差的一个主要因素：就是生活中的一些“习惯”，跟着小康一起来看看。

1、糖友控糖：血糖控制越低越好

危害：低血糖可能会造成死亡

对于糖友来说，血糖高了会引起各种并发症，但血糖过低，低于3.9mmol/L时，就会出现饥饿、出汗、手抖、头晕、心悸、眼前发黑等情况。

如果这个时候不及时补充糖，就可能引起昏倒，甚至可以造成永久的神经损伤，导致死亡。

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2、平时吃饭只吃粗粮青菜

由于粗杂粮餐青菜比其他食品的血糖反应要低，控糖效果要好，所以，很多糖友都会选择用粗杂粮和青菜来作为饮食的全部，其实这是一种错误的行为！

危害：

（1）体质下降。虽然血糖一时控制得不错，但时间久了，体质明显下降，经常头晕、乏力、感冒，甚至还贫血！

（2）血糖也会升高。如果糖友吃多了粗杂粮同样也会增加淀粉的摄入，血糖也会升高。

3、喜欢“裸奔”控糖

“裸奔”是指糖友不吃药控制血糖的状态，很多人说糖友能不吃药就不吃药，担心长期用药会损害肝、肾，其实这是一种误区。

危害：或可能将药量加大

糖尿病友们切忌擅自停药，否则会造成高血糖卷土重来、病情恶化。此时，再用原来的剂量就不够了，而需要增大剂量甚至要多种降糖药联合治疗，这样不但身体受到损害，而且医疗开支进一步增大，实在得不偿失。

4、天天跑步或长时间运动

有些糖友对运动降糖“情有独钟”，认为运动可降糖、降体重、增强身体免疫力，就拼命地运动。

危害：有一位患者自己买了一台跑步机，一天做两次跑步机运动，每天跑30多公里把自己弄的很疲劳，他认为这样坚持不懈的运动必有好处，可他不知道运动疗法是把双刃剑，运动适度可降糖，运动过度反而升糖。

快康达APP提示：糖友运动要根据年龄、体重、血糖水平、有无并发症等而进行，空腹血糖》16.7mmol/L时应暂停运动。运动应当在餐后30分钟以后，每次运动时间要控制在30分钟左右。

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