激活宝宝所需的蛋白质,一秒变家庭营养师
蛋白质,这可是人体的钢铁长城啊,
它们像房屋的钢结构和金属支架一样,承担起机体成长、组织修复和更新的重任,
是身体细胞的重要结构,也是唯一能自我复制的营养成分,
当成百万的蛋白质,手拉手筑起钢铁长城,人体组织和每个器官,才能妥妥地生长发育,
任劳任怨的蛋白质,要是损耗或受伤了,就互相取代,不劳烦主人,
啧啧,真是新时代的楷模啊。
这么重要?宝宝够么?
粑粑麻麻不用担心,宝宝需要的那点蛋白质,食物早就考虑到了:
第一年,母乳或配方粉,轻松搞定,即便到了第二年,宝宝学步了,宝宝挑食了,蛋白质表示,完全OK,
只要记住,头两年,宝宝每天所需的蛋白质,每0.5千克体重1克就行了。
嗯,小南还是来说说让粑粑麻麻头疼的,学步期挑食宝宝(平均9千克重)的蛋白质摄入吧,
这些食物,时刻准备着,为宝宝献上丰富的蛋白质:
一杯酸奶或一杯牛奶;
全麦面包,花生酱和一杯牛奶;
两份全麦食品和一杯牛奶;
两个炒蛋;
一个鱼肉全麦面包;
怎么样,是不是随手可得?
当然了,高蛋白的食品,要重点介绍一下,
排排坐,露个脸呗,你们将会是宝宝的宠儿哦:
海产品,尤其是深海鱼;
乳制品,像白软干酪、酸奶、奶酪和牛奶;
豆类食物,大豆、豆腐、豌豆、鹰嘴豆、干豆、小扁豆;
肉类和家禽;
坚果;
粗粮,小麦、黑麦、燕麦、大米、玉米、大麦和小米之类的;
喜欢钓鱼的粑粑,这下更理直气壮了,
吃鱼的宝宝,聪明呐:
像三文鱼和金枪鱼这类海产品,含有丰富的蛋白质和健脑的omega-3脂肪酸,
你家宝宝有吃吗?
当然了,鉴于目前的食品安全现状,
吃野生的深海鱼类,才放心。
麻麻说,可是,宝宝不爱吃海产品哎……
小南倒是觉得,白纸一张的宝宝,其实兴趣,都是靠粑粑麻麻引导的:
1岁左右,逐渐加入小块的三文鱼和金枪鱼,
海产品可是N多疾病的预防药哦,
吃得越多,心脏病、中风、糖尿病、癌症、关节炎的几率就越低,
还能更健脑哦。
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