总是在烦恼晚上运动前要吃什么?吃太多怕运动时不舒服，不吃又容易饿没力气健身，到底哪些食物才是我们最好的参考选择，吃少又能提供完整运动热量!现在我们就一起来看看!

苹果及花生酱

上拳击课前先补充一点碳水化合物及蛋白质。

水果杯

透过水果来补充多种维他命吧(还是避免摄取糖分过高的水果)。

果汁优格

真的再也咽不下水煮青菜时，新鲜水果奶昔就是很好的替代方案。

英式松饼

你还可以加上坚果酱或一片吉士。

蛋白质奶昔

虽然蛋白质常被说是运动后才补充的，但其实运动前摄取在训练中也帮助肌肉来食用。

干果

没有什么比这个更好携带了，但要注意份量，因为糖分很多啊!

吐司配蛋

Omega和碳水化合物的组合可以提升能量及情绪。

燕麦

燕麦富有纤维，能转换成碳水化合物，让你在比如说做plank的时候会慢慢释放。

酪梨和火鸡肉

这是个精益蛋白质及健康脂肪的组合。

糙米饭

富有纤维的糙米会让你感觉精力充沛。