上课的时候，当做到扭转体式，有些小伙伴觉得自己扭转做不了，是因为手太短，或者肚子上的肉肉太多。但是，其实这些都不是理由！因为更多的扭转发生在胸腔和肩膀的位置，而不是腰椎。

基础的3种扭转：

▼站立

背部展开

▼坐立

脊柱延展向上

坐骨往下扎根

▼蹲着的扭转

肋骨后侧延展

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