好不容易就要迎来一年一度的国庆小长假，这堪比过年的假期一年也只有一次，加上今年和中秋节重合，八天的假期足够让你猛涨10斤肉。所以说放假计算再开心也要控制好自己的饮食，不要开心过头了。那么假期该如何预防肥胖呢？

一、多喝与少喝：

多喝水，但是要最大限度的避免去喝一些甜饮料，果汁也要控制一下，可以喝茶水和凉白开，当然了，如果已经预感会吃很多肥腻的肉肉和吃月饼等，那最好备上一点普洱茶，充足的水分加上普洱茶可以让身体加快脂肪的燃烧与排泄，有利于减重和维持体重。

二、不可以连续吃：

既然朋友间的聚会，除了玩必然离不开大吃大喝，好吧，那就一定要利用第二天的时间来调理，大餐之后的第二天，一定要减少各类肉肉和精白米面的摄入，蔬菜可以多吃一点，用酸奶拌个蔬菜沙拉，听上去蛮不错的，因为它可以用尽洪荒之力将前一天的混乱饮食调理过来。

三、学会角色的扮演：

双节假期中，饮食习惯也要有节制一下，如果中午吃的象绿林好汉那样狂暴的话，晚上就推迟一点或者少吃一点，把自己想象成大家闺秀的淑女或者是食不果腹的贫苦女佣的角色，既能考验你的演技又能控制体重，其实挺好的呢……

四、运动无处不在：

刚刚过去的奥运会看得很多人热血沸腾，好吧，仅仅只是限于看！要注意保持规律性的运动，哪怕饭前多伸几个懒腰也是运动的一种，至少可以告诉你的身体，你要开动了。

饭后多做些简单的减肥操，哪怕就是四处转转看看美女帅哥也是好的呢，一方面可以防止过度饮食后的脂肪消耗不掉，顺便养眼也是不错的。

五、给身体请个清洁工：

身体的清洁工有两种，一种是提前找好，哪里脏了马上打扫的；还有一种是等家里脏的不像样子了，请清洁工来一起打扫，当然后一种绝对是费钱费力的。

身体的清洁工，这里说的是性膳食纤维，建议是在大吃大喝之前吃一点富含膳食纤维的食物，可以更好的帮助身体来排出多余的油脂，特别是水溶性膳食纤维，例如海带、紫菜、果胶、魔芋等都是不错的可溶膳食纤维的来源呢。