“晚上八点之后吃东西,真的会让你变胖吗?”

关于这个问题的解答,有不同的理论说法。总结来说就是:

1) 热量摄入正确的情况下,可以吃!

2) 吃的东西要健康!(少糖,低脂,高蛋白)

3)在合适的时间,吃合适的量!

对于减肥的人来说,睡前几小时是绝对不能吃东西的,但是也有人问,睡前饿了怎么办呢?是要胡乱的吃点东西,还是要挨饿影响睡眠质量呢?到底怎么办?今天小编就告诉大家睡前到底能吃什么!

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果蔬汁

有时候你感觉到的饿其实并不是真正的饿,而是因为你的体内细胞缺水,因此大脑被误导发出了错误信号。 睡前喝一杯绿色果蔬汁,既能及时补充水分,又能解决饥饿感,同时还能释放果糖,帮助放松神经、促进睡眠。

南瓜粥

现代营养学研究发现,南瓜热量最低,即使在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶,不仅具有良好的饱腹感,还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质,帮助肠道在睡眠过程中排毒。

西红柿

如果你总也管不住自己的嘴,而且超能吃,那么西红柿简直是你夜晚的救世主。西红柿中含有丰富的膳食纤维(能帮助肠道中的益生菌生长)与果胶,能填补你的胃,刺激大脑的饱食中枢,同时还能带走肠道中的酸性代谢废物,帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。

香蕉

晚上吃香蕉也不会导致肥胖,可以稳定血清素和去除黑色素,在香蕉中含有镁元素,这种元素有助肌肉松弛,睡觉时帮助放松。香蕉当中还含有大量的纤维素,多吃可以帮助畅通肠胃,身体内的毒素顺利拍出来,你还怕不会“无毒一身轻”?



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