有些人认为给自己买买买,最大程度的利己就叫爱自己。有些人则因为缺乏自尊而感到痛苦,他们很难爱自已,因为觉得自己有所谓的缺点,要真正爱自己是不可能的。还有些人是有条件的爱自己。以上无论是哪种可能都无法让你真正的去爱自己,真正的爱自己是在失败时鼓励自己,积极乐观;害怕时安慰自己,勇敢面对;耐心面对自己的每个想法,赞美自己的优点,承认自己的缺点,客观检视自我,认真对待每一天。

对于已经在学习“爱自己”和刚开始学“爱自己”的人,心理学家提出了“十阶梯”的方法,非常方便且有效。

1、停止自责

给自己创造“有价值”的感觉是很有必要的,当我们觉得自己不够好时,就会使自己总是处于抱怨和自责中。我们不会随时都有安全感,因为我们只是凡人,不要故作完美,那会给自己带来很大的压力。相反,当我们看到了自己的创造性和个性时,请赞赏自己的不同之处,每个人在这个世界上都扮演着独特的角色,如果我们自责,就意味着在隐藏自己。

2、停止让自己感到恐惧

许多人总是喜欢吓自己,使得处境越发恶化,我们把一点小事想得很严重,总是期待生活的最坏。例如:临睡之前,有多少人在想像事情的最坏呢?就像小孩子想像床底下有鬼一样,这就难怪你会失眠。小时候,你需要父母的安慰,但是你已经长大了,你可以安慰自己。

如果你发现自己习惯性地在心里自我暗示不好的事,请用想像美好的事物来替代它。例如:美丽的风光、日落、鲜花、体育运动或其他你喜欢的事,只要你不断地这样做,最后将会改掉这种习惯,当然,这需要练习。  

3、耐心呵护自己

当自己的愿望不能马上实现时,许多人就会觉得很痛苦。例如:排队、等电梯或等红灯时会很烦躁。我们想要马上得到一切,希望不学习或不经过必要的过程就得到答案。许多人喜欢指责自己不够完美,如果在三分钟内不能完美地做好某件事,就认为自己不够好的话,那就等于在逼死自己,放自己一条活路吧!

4、善待自己的心灵

请不要因为有消极思想而厌恶自己,思想的出现是为了建设我们,而不是为了战胜我们,不必因为自己曾经痛苦的经历而自责。我们可以从这些经历中学习成长,呵护自已的心灵,抛弃犯错的感觉,抛弃指责、惩罚和所有的伤痛。

放松非常有用,它可以帮助我们感受到自己的力量。只要每天花点时间,让身体和心灵放松,不论什么时候,你都可以深呼吸,闭上眼睛,把紧张释放出来。呼气的时候,请轻轻地对自己说“我爱你,一切都会好的”。

5、赞美自己

请从最小的事做起,告诉自己,你很棒。尤其如果你在学习新的事物,只试一次就放弃,那肯定没有效果,就算只能做一分钟,也请努力吧!请相信我,你会越来越觉得轻松和容易! (回忆下自己学自行车,学游泳的过程)

6、帮助自己

寻找能够帮助你的朋友,你是个坚强的人,但你同样可以在需要的时候寻求朋友的帮助,许多人不愿意寻求别人的帮助,因为自尊心作祟。与其自己努力还是做不好而生自己的气,不如下一次寻求一些帮助吧! 你也可以加入团体,那将对你有更大的帮助,团体里每个人都可以做老师。可以帮助别人,帮助自己!

7、爱自己的缺点

缺点是你的一部分,你和我都曾经犯过错,如果我们还在惩罚自己,那惩罚将成为习惯,让我们不能释放,也不能找到积极的解决办法。生病的人不要因为自已生病或要手术了而感到自责,他们要祝贺自己找到了安全的治疗方去。不论出现任何问题,我们都可以解决,当我们认识到这点后,就能够找到实现自己理想的办法。

8、照顾自己的身体

暴饮暴食,酗酒这两种东西是逃避问题的最常见的方法。也许可以短暂的麻痹自己,但过后反而比以前感觉更差,甚至增加许多内疚。请找到自已喜欢的锻炼方法,用积极的态度对待你的锻炼。很多时候,由于受到别人太多的影响,你在自己身上制造了许多障碍,如果你想改变,就要原谅自己,请在锻炼的时候自我暗示积极的思想。

9、从镜子里看自己

我们可以通过照镜子来找到不爱自己的原因,你可以用镜子来做许多练习。例如:每天早上对着镜子里的自己说:“我爱你,今天我要为你做点什么呢?我怎样才能使你幸福呢?”听听心里的声音,按你听到的声音去做。你可能什么也听不到,因为你已经习惯于骂自己,不知道该怎样回应积极思想了。

如果今天有什么不如意的事,请走到镜子面前说:“无论发生什么,我仍然爱你。”不论世事怎样变化,只有你对自己的爱不会变,这是生命中你拥有的最重要的东西。如果遇到了什么好事,请走到镜子面前说声“谢谢”,让自己知道,你为自己创造了美好的经历。

10、从现在开始爱自己

我们不能改变别人,那就先不用管别人,如果我们把一半的力气花在自己身上,就可以改变自已。当我们改变了自己,也许别人就会对我们作出不同于以往的回应。

你也不能替代别人,每个人都要学习特定的生活经历。你要做的是学习自己的经历,首先学习爱自己,那么别人的行为就不会使你感到失望。如果你现在遇到了消极的、不愿意改变自己的人,那么,你需要更多地爱自己,才能摆脱这样的人。

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