很多孕妈在孕期胃口会因为孕激素和雌激素的改变，产生恶心呕吐胃口变差的现象，以前爱吃的东西，可能怀孕后统统不爱了。

爱吃水果，生出个“巨大儿”

婷婷就是这么一种情况。怀孕后孕吐有点严重，饭菜都吃不下，独爱水果。她认为水果开胃且营养丰富，吃不下饭多吃点水果一样能为胎宝宝提供营养，而且据说孕期多吃水果，宝宝生下来皮肤会很好。于是婷婷除了少量的主食之外，每天最少要吃掉2-3斤水果。

结果等到快生产的时候，医生告诉她由于胎儿过大顺产风险比较大，只能选择剖腹产。身材娇小的婷婷最后生了一个9斤的大胖小子，把家里人乐坏了，但是医生却说宝宝体重超标，有轻微的肥胖，以后很可能会有糖尿病。

婷婷非常疑惑：“我孕期也没吃什么肉啊，怎么宝宝会体重超标呢？”医生问：“你是不是很爱吃水果？”婷婷猛点头。

原来，问题就出在水果上。

水果摄入过量危害多

水果富含丰富的维生素，孕妈妈在孕期适当的吃一些水果，是有好处的。但是除了维生素之外，水果中所含的糖分也是不可忽视的。每天大量的食用水果，糖分的摄入就会超标。会引发以下结果：

巨大儿

容易造成宝宝营养过剩，出现“巨大儿”的情况。婴幼儿时期是宝宝生长发育最迅速的时期，手脚的运动能力都是从此时开始培养，肥胖的宝宝由于体重过重，运动起来就会更吃力，大动作发育学爬、走、跑等都会明显迟缓，不利于骨骼的生长发育。而且肥胖宝宝成年后，发生肥胖症、高血压等症的几率远高于正常体重的宝宝。

肥胖，妊娠期糖尿病

孕妈自己也很容易引发肥胖、妊娠期糖尿病等。妊娠期合并糖尿病危害很大，对孕妈本身而言有一定几率转成真正的糖尿病，属于高危妊娠之一，也有可能造成孕妈抵抗力下降，出现感染。

营养不良

不仅如此，胃口不好的孕妈如果把水果当成主食，还可能会造成营养不良。

一般来说水果含丰富的碳水化合物、水分、纤维素以及少量的蛋白质、脂肪、维生素A、B和矿物质。但是，水果的粗纤维素含量及其特殊营养成分不如绿叶类蔬菜，并缺少维生素B12，所含的氨基酸也不全面。长期把水果作为孕期唯一的营养来源会使得孕妈妈和胎儿都无法获得均衡的营养，造成营养不良。

所以，孕妈们要注意，即使再爱水果，也不能像婷婷一样每天按斤吃水果。

那么孕妈妈该如何正确的吃水果呢？

1.医生的建议是，孕妈们每天吃水果最好不要超过300g。尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜等高糖分水果。

2.应该根据时令的变化，多样化地选择水果的品种。不能只按照自己的喜好单一吃某种水果，对于自己和胎宝宝都没有好处。

3.注意卫生。生吃水果前必须洗净外皮，不要用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上。

4.饭后不要立即食用水果。一方面，饭后吃水果会增加肠胃的负担，影响孕妈对维生素和其它营养物质的吸收；另一方面，饭后食用水果，很容易导致肥胖。

正常吃水果的时间应该是饭前1小时和饭后2小时，这样会让肠胃有一个缓和的时间，减少对肠胃造成的负担，也能让水果的营养全面被吸收。

5.睡眠不好的孕妈妈睡前不要吃水果。晚上睡觉前吃水果，胃、肠等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其它部位，会使孕妈的睡眠受到影响。

6.注意血糖。孕妇最好在怀孕第24周到第28周时，去医院进行定期血糖测定，随时监控。

总而言之，孕妈们千万不要只看到水果的好处，而忽略了它隐藏在可爱外表和甜美口感之下所带来的风险。再爱吃水果，也要注意多吃不同的食物品类，尽可能根据时令的变化多样选择应季的食物，这样才能摄入不同的营养，保持孕妈妈和宝宝的营养均衡哦。