食物都有着自己的特性和作用，好好的利用，一定能达到我们想要的效果。

推荐一些既能美容又能减肥的食物。

1.西红柿

西红柿含有丰富的番茄红素和大量的维生素C，可以有效的抗老化，抑制黑色素的形成，使肌肤变得更加亮白。

西红柿的热量也非常的低，很适合减肥的人群。并且西红柿中含有大量的食物纤维，可以帮助促进肠胃的活动，提高代谢的速度，促进脂肪的燃烧。

另外西红柿含有大量的果胶，不仅可以增强饱腹感还会吸附体内多余的脂肪，同废物一块排出体外。

2.葡萄柚

葡萄柚中有大量的维生素C和柠檬酸，对提高代谢速度和燃烧脂肪都有帮助，同时对美肌也有帮助。

另外葡萄柚中含有独特的香味，这种芳香化合物可以帮助燃烧脂肪和抑制食欲等。

3.海带

海带含有非常多的水溶性食物纤维，不仅能增强饱腹感，促进肠胃活动，还可以吸附肠道壁上多余的脂肪，将毒素和多余的脂肪一块排出体外。毒素排除后，肌肤也会跟着变好。

4.柠檬蜂蜜水

柠檬含有大量的维生素C对美白肌肤和提高免疫力有帮助。另外柠檬中的柠檬酸有溶解脂肪的作用，特别适合减肥的人群。

蜂蜜和白砂糖对比，热量要低很多。蜂蜜在增加甜味的同时减少了热量的摄入。并且蜂蜜有润肠通便的作用。帮助肠胃活动，更好的排出体内的废物垃圾和多余的脂肪。蜂蜜对解除便秘也有很好的效果。

每天多饮用柠檬蜂蜜水，也增加了水的摄入，可以更好的促进全身的代谢和排毒。

选择自己更需要的食物去食用，填饱了肚子也美丽了自己。