指导专家

孙子林 东南大学附属中大医院内分泌科主任医师

高 珊 北京朝阳医院内分泌科主任医师


排除遗传因素,“小糖人”大多是因为宅、懒、吃,这3习惯造成的!

作为爸爸妈妈、爷爷奶奶,一定要帮助自家孩子改掉这些习惯!


宅---都是电子屏幕惹祸

近日,英国伦敦大学圣乔治学院的研究人员发现,每天坐在屏幕前超过3小时的孩子,不仅体重偏重,而且患糖尿病的风险也较高。


  • 原因:

    1、久坐少动引发肥胖

孩子盯着屏幕导致患糖尿病的风险上升,其中很大一部分原因,正是因为他们沉迷于电子产品,久坐少动。又宅又懒、缺乏运动,使人体血糖的利用率和转化率下降,脂肪堆积,从而引起肥胖,肥胖又与糖尿病的发生成正比

2、恐怖场景影响心理

糖尿病发生和人体的内分泌紊乱相关,而游戏中一些恐怖、暴力等场景会储存在孩子的大脑中,对他们的心理情绪产生影响,间接增加糖尿病的发生

尤其是睡觉前,屏幕的光照和电子设备发出的声响长期刺激孩子,易引发焦虑,长时间处于精神紧张和高压状态便很容易滋生糖尿病。

  • 应对措施:为了减轻儿童糖尿病的患病风险,美国提出了一个“520”行动口号,其中2指的就是孩子看各类电子屏幕的时间,每天累计不超过两个小时

专家还建议孩子要遵从20-20-20原则使用电子产品每20分钟就把视线移到离屏幕20英尺(约合6米)以外的地方,保持20秒或更长时间


懒---睡眠少风险会更高

美国《儿科》杂志日前发表的一项新研究显示,儿童睡眠时间越长,糖尿病风险越低。平均每多睡一个小时,胰岛素抵抗水平下降2.9%,空腹血糖水平下降0.24%。胰岛素抵抗易导致2型糖尿病


  • 原因:

长期睡眠不足可引发一系列负性生理改变,如交感经兴奋、应激系统启动,体内皮质醇、肾上腺素等“升糖激素”分泌增加,还会引起胰岛素抵抗,使血糖升高

胰岛素抵抗与血糖的关联:胰岛素抵抗是人体内胰岛素促进葡萄糖摄取和利用的效率下降,机体代偿性的分泌过多胰岛素产生高胰岛素血症,以维持血糖稳定。这种状况如果长期得不到改善,将引发糖尿病。

  • 应对措施:

其实睡多睡少都不利于健康,关键是应保持作息规律,不管周末还是平时,按时睡觉和起床。比照美国“全国睡眠基金会”对各年龄层人群提出的睡眠建议,3~5岁建议睡眠时间是10至13小时、6~13岁在9至11小时、14~17岁要睡够8至10小时

此外,孩子们应在睡觉1小时前避免手机和电脑的光线刺激,营造舒适的睡眠环境。


吃---高热量是罪魁祸首

糖尿病的发病因素中,“吃”占了相当重要的比例,我国的小胖墩型“糖娃”越来越多。一日三餐大鱼大肉伺候,高蛋白、高糖、重油盐以致孩子摄入过多的能量未能及时被转化利用,造成体重超标,催生糖尿病的发生。


  • 原因:

10几岁的孩子放寒暑假在家一宅,碳酸饮料当水喝,狂吃蛋糕、汉堡等高热量食物,短短一假期竟查出得了糖尿病!

更危险的是,很多2型“糖娃”是酮症昏迷后被查出的

  • 应对措施:

1、2型肥胖“糖娃”多有黑棘皮病,脖子、腋窝和关节皱褶处出现深棕色棘状皮肤家长一定要留意这些特征

2、临床中,为使这些初发2型糖尿病儿童缓解病情,特别保护胰岛B细胞功能,在治疗时通常会在开始的一周内使用胰岛素治疗,同时合用口服降糖药

3、需注意的是,糖尿病一旦产生就无法逆转,因此当孩子血糖稳定后,也要定期监测血糖,科学制订适合其生长发育的合理膳食结构,保证三餐规律

4、家长不能让孩子盲目节食和轻信偏方减肥,或进行过高强度运动

5、家长要重视孩子每次体检,密切监测孩子的健康指标。发现体重明显增长异常,要及时就诊请医生评估指导,做到早发现早干预


本文主要的参考资料:健康时报

本期编辑:圆圆、小超


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