秋季来临，气候早晚渐转为凉爽，人体阳气也由升转降，此时如果不改变夏季晚睡的习惯，人极易倦怠，乏力。中医师教你配合节气按这2个穴位可以改善睡眠预防秋乏。

神阙 - 睡前按 可以补亏虚

「神阙」如神气出入之宫门。神阙在脐部正中央，就是人们俗称的「肚脐眼」，是胎儿出生之前从母体接收营养的部位，刺激它具有培元固本，回阳救脱，和胃理肠的功效。

若出现大汗淋漓，唇舌苍白之类的虚脱症状，马上温和灸神阙可起到急救作用秋季预防「秋乏」，可以经常按摩神阙，能使人精神饱满，体力充沛；睡前按摩神阙可以助消化，补亏虚，改善睡眠品质。

秋乏：夏去秋来，人体出汗会明显减少，机体进入到一个周期性的休整阶段，此时人们的身体会有一种说不出来的疲惫感。

【主治】各种虚证，月经不调，崩漏，遗精，不孕，小便不禁。

【位置】在脐区，脐中央。在下腹部，肚脐中央即是。

【配伍】腹痛，腹胀：神阙配天枢，内关，足三里。

一穴多用

• 1.按摩：每晚睡前空腹，将手搓热，放于肚脐，顺时针按揉根据自己的舒适程度调节力道大小。

• 2.艾灸：用艾条温和灸5〜20分钟，每天1次，可用于治疗肠鸣，腹痛，腹泻，脱肛等疾病艾灸后注意保暖。

灵台 - 治疗失眠的养心穴

【主治】疔疮，咳嗽，气喘，颈项僵硬，背痛，失眠。

【位置】在脊柱区，第6胸椎棘突下凹陷中，后正中线上。两侧肩胛下下角连线

与后正中线相交处向上推1个椎体，下缘凹陷处。

【配伍】胸胁痛：灵台配阳陵泉，支沟。

一穴多用

• 1.按摩：用大拇指按揉200次，能治疗咳嗽，气喘等。

• 2.艾灸：用艾条温和灸5〜20分钟，可用于治疗久咳。