户外体育运动是一项亲近自然，拥抱自然，挑战自我的运动形式。户外爱好者在享受运动带来激情与自由的同时也需要对自我进行保护。

像登山、攀岩、漂流、定向运动、溪降等项目，都是带有探险性的户外休闲运动，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性和刺激性。这也是时下很多年轻人喜爱的运动项目。户外体育运动最重要的原则是量力而行，不要脑袋一热，常识都不懂，就说：“我今天要去登雪山”.应该循序渐进，了解必备的知识，懂得珍惜自己。以下为大家推荐户外体育运动的必备法则!

一、 服装

1、 冲锋衣裤(防风、防水、透气、耐磨)

2、 抓绒衣(含WINDSTOPPER，主要是防风、保暖)

3、 排汗内衣(户外运动后保持身体干燥)

4、 快干衣裤(夏天出行的必备，裤管、袖管最好是可以脱卸的)

5、 羽绒衣裤(冬天出行或者去高原地带的保暖必备)

6、 其他个人衣物(一次性内裤、汗衫T恤……)

二、 鞋袜

1、 徒步登山鞋(适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的，可保护叫脚踝)

2、 轻便运动休闲鞋(适合一般的郊游活动，或开车时穿)

3、 运动凉鞋(可当拖鞋穿，夏天徒步也可直接穿)

4、 排汗袜子(最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排脚汗，冬天可防冻伤)

5、 普通运动袜(棉的、穿着舒服就行)

6、 雪套(在雪地或者泥泞路段很管用)

三、 背包

1、 大背包(短途露营或者长途旅行的必备，以背着舒适且能承重为佳，45-80L不等)

2、 小背包(短途旅行或长途备用，有一定的背负，15-30L不等)

3、 腰包或挎包(长途出行时放随身小东西用，最好是可放水壶的那种)

4、 摄影包(根据个人需要，斜挎的比较方便取用镜头)

四、户外运动的五个理念(安全、科学、理智、团队、环保。)

1、安全：户外运动是以自然环境为活动区域，带有探险性质或体验探险的运动。自然环境的千变万化要求参与者不断丰富户外运动基本知识，不断加强户外运动基础技能训练以及提高野外恶劣环境下的适应与生存能力，尽量避开危险。真正的户外运动绝不是拿生命盲目冒险。

2、科学：进行户外运动是为了亲近自然，而非征服。参与者要顺应自然，科学地使用装备，科学地进行技术操作。

3、理智：冷静地策划、制定活动计划，理智地处理危机，理智地面对危险。

4、团队：参加活动的人员必须具有乐于助人的团队精神。团队中每个人都要明确自己的角色和责任，努力发挥自己的优势，与队友进行优势互补，提高整体的战斗力。精良的团队，分工明确、紧张有序、组织纪律性强。

5、环保：在自然环境中活动，参与者与自然感应交流的同时，也得相应地负担起保护大自然的义务。这是对一个户外运动爱好者最基本的品质要求之一。