许多女生花大钱买保养品，但其实除了外在保养，内在食补同样很重要，以下介绍18种女生不能不知道的超级食物。

1. 让妳有发光的水煮蛋肌：香菜、红椒、巧克力。

富含维他命C、A、E的食物，能让妳的天然皮肤修护系统加快，减缓老化速度，也能对抗晒伤。硫辛酸(人体中原本即存在的一种脂肪酸) 能预防或减少色素沉淀；辅酶Q10也能让妳的皮肤保持亮泽。含锌的食物能让伤口恢复速度加快，每天适当摄取量为15毫克。

2. 让胸部健康：花椰菜、蘑菇、绿茶。

根据研究，某些食物可以预防癌症，也抑制乳癌细胞生长。花椰菜含有能够增强免疫力、排毒、抗氧化、抗癌的芥兰素，因此适时适量摄取，绝对会让妳的身体感谢妳。

3. 增强骨骼：起司、羽衣甘蓝叶、柳橙汁。

对于牙齿、骨骼系统的发展来说，钙质无疑是最重要的元素。它与维他命D密不可分，除了强化钙吸收、骨头矿化，维他命D也能让心情平稳，增进认知表现。

4. 维持贺尔蒙平衡：鲑鱼、坚果、植物油。

美国克里夫兰医疗中心一研究显示，生殖系统健康与否和物种寿命时间有关。对女生而言，具有良好生育力与贺尔蒙的平衡，取决于是否摄取足够富含ω-3脂肪酸、维他命E、维他命C、碘、胆素(维他命B群之一) 的食物。

5. 锻炼肌肉、控制体重：肉类、蛋、豆类。

年轻女孩想要保持身体健康，蛋白质是最不可或区的重要元素之一。对成人来说，蛋白质也很重要，适量摄取能够加速代谢，达到减轻体重的效果。专家建议，台湾卫生署建议，每日蛋白质摄取量(克) 约为每公斤体重乘于1。

6. 强化神经系统：酪梨、红萝卜、甜菜。

女生每天都应该摄取0.4毫克的叶酸(维生素B9)，它能让你的身体制造、维持新细胞，让你情绪状态稳定，并增强你的免疫系统。