对于翼状肩大家也不陌生，肩胛骨像个翅膀翘的太高。

但现在市面上大都太过强调造成翼状肩的其中一个因素，都归结于前锯肌的力量薄弱，小编在这里要有话说了，前锯肌是一个非常重要的因素但不是唯一因素。

在上一篇文章里我们讲过如何加强前锯肌的力量，可以参考文章 瑜伽手臂支撑很费力 原来是前锯肌在作怪

在这里跟大家分享下，为什么肩胛骨会凸出来呢，前锯肌能够很好的拉住，另外还包括菱形肌和斜方肌，用一个很形象的比喻来说就是前锯肌向右前拉，菱形肌向左上拉，斜方肌向里推，三个方向的力量最终很好的把肩胛骨固定住。

最后推荐一个方法锻炼中背部力量的体式就是蝗虫式的变体，可以让手两侧伸直或是大小臂九十度，把肩胛骨靠向脊柱中线的位置。