不少小仙女都担心有宝宝后变成灰头土脸的大妈。其实,孕期只要做好这几件事,当个有宝宝的美少女不是问题。到底是哪几件事呢?

一、做好皮肤护理

1、做好防晒工作。外出时涂抹功能单一且仅限于防晒的物理防晒霜或是物化防晒霜,这并不会对腹中的宝宝产生影响。

2、坚持清洁皮肤。皮肤的清洁,可以去除皮肤表层的污垢与油脂,让皮肤恢复干净的状态,为下一步的保养打好基础哦!

3、补水保湿不能忘。

二、做好体重管理

1、少食多餐。

真正能做到这点的小伙伴可以说少之又少。建议将每天吃的食物六等份,每一顿中包含碳水化合物(米饭面食粗粮)、动物性食物(鱼蛋肉)、纤维类食物(蔬菜水果坚果)。

2、动物性食物首选鱼类。

鱼类的脂肪含量相对较低,可以避免摄入过多肉食而引起的脂肪和能量过多的问题!此外,鱼类含有丰富的DHA,可帮助宝宝的脑及视网膜的发育。当然,亲们也可以通过补充DHA营养品来获得足量的DHA。

3、增加奶类摄入。

奶类食物中含有丰富的蛋白质及钙,每天摄入至少250ml的牛奶或是相当量的奶制品如孕妇奶粉即可。

4、适量运动。

适量的运动不仅有利于孕期体重管理,而且有助于生产。

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