孕妇需要补充很多营养以保证胎儿的健康成长，但往往也把自己吃的很胖，很多人生完宝宝以后就会一直胖下去，下都减不掉。孕期吃对东西很重要，补充足够的蛋白质不仅能长胎还不长肉，简直不要太棒，肌肉就是典型哦。

准妈妈每天至少应该摄取20种不同的食物，其中营养构成包括碳水化合物50%，蛋白质15%，脂肪35%。虽然蛋白质的要求摄入量不是最高的，但却非常关键，因为蛋白质包含了维持宝宝生长发育的必需氨基酸。因此，准妈妈在孕期一定选择优质的蛋白质来源。

　　与牛、羊、猪等红肉相比，鸡肉是最好的肉类蛋白质来源，因为鸡肉纤维细腻，脂肪含量低，脂肪中不饱和脂肪酸的含量较高，更适合孕妇日常食用。因此，准妈妈在孕期可多吃鸡肉，既对宝宝健康有利，又不会长肥肉。