抽筋多发生在妊娠中期以后，而且越到妊娠晚期越严重。晚上晚上经常睡不好，被宝宝胎动惊醒就算了，有时冷不防的小腿抽筋，感觉无形间有根神经在拉紧，伸手想去摸摸小腿，硬是够不着，只能干等着它自动停下，吵了一夜的好觉了，那么抽筋症状是如何引起的呢？找出原因才能寻求解决原因。

孕妈妈腿部抽筋

1、孕妈妈疲劳过度

孕妈妈的体重会随着孕期增长而增长，这时候腿部的负荷也不断加大，腿部肌肉常常处于疲劳状态，若准妈妈站太久或走太多都会导致小腿肌肉活动增多，负担增加，局部堆积酸性代谢产物最终导致小腿肌肉痉挛，也就是所谓的小腿抽筋。

2、孕妈妈睡太久

孕妇的睡眠时间太长会减缓血液循环速度，导致二氧化碳等代废物堆积，然后诱发抽筋的现象。

3、孕妈妈睡姿问题

孕妈妈睡姿问题

孕期长时间仰卧，脚一直让被子压着，或者长时间俯卧，脚面抵在床铺上都会促使小腿局部肌肉处于长时间的过度放松状态，也会导致抽筋。

4、孕妈妈吃太多肉

孕妇一次性摄入太多肉类物质也会导致抽筋。因为肉类食品有丰富的蛋白质，摄入太多会影响碳水化合物的代谢，酸性代谢产物也会持续堆积，造成电解质紊乱，所产生的表现之一就是小腿抽筋。

5、寒冷刺激

冬天夜里温度都较低，若孕妇盖的被子过薄或者脚没有保暖好，小腿肌肉受凉了也会被刺激出现痉挛，所以，孕妈妈冬天要注意腿部的防寒保暖工作。

怎样缓解小腿抽筋呢？

缓解孕妈妈腿部抽筋

1.孕妇及时补钙

在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入。准妈妈应多晒太阳，促进钙的吸收和利用。此外，建议每天喝几杯新鲜橙汁、补充矿物质。适当选择钙剂作为辅助补充。

2.泡脚

临睡前用40℃左右的热水泡脚10分钟，泡脚的盆要深一些，水要多一些，最好超过脚脖子，可起到舒筋活血、解除痉挛的作用。 　

3.孕妈妈带暖并采取左侧卧位

睡眠时保持下肢温暖，尤其是入睡前。不要让小腿受风寒；冬天，准妈妈可以穿上干净的棉袜睡觉；夏天，不要直接对着小腿吹冷气。.准妈妈睡觉时采取左侧卧位，也可以改善腿部血液循环。