你知道你和孩子每天要消耗多少糖吗？越来越多的研究表明，摄糖量与无数健康问题息息相关，如肥胖、糖尿病、心血管疾病、高血压，甚至癌症。妈妈如何帮助孩子降低孩子摄糖量呢？

1.不要在家里放置垃圾食品。作为日常健康饮食习惯的重要部分，应当多储存一些水果和蔬菜。

2.仔细看标签。控制家庭摄糖量的一个重要方法，就是仔细阅读商品标签。要想准确知道孩子会摄入多少糖，就要仔细查看每个分量的含糖量。

3.注意隐藏的含糖食物。面食调味料和饼干之类的食物也含有糖分。因此，当你查看标签时，一定要看每一种食物，不要只查看那些你认为会含糖的食物。

4.请记住，不是只要叫“糖”食物才含有糖分。像果汁、以“ose”结尾的如果糖、蔗糖，还有甜味剂如龙舌兰、蜂蜜等都含有糖分。

5.以身作则，行动至上。如果你希望他们可以吃健康食品，减少摄糖量的话，最重要的是，首先你得自己给孩子树立榜样。

6.让他们的味蕾习惯少糖。培养孩子味蕾对少糖食物的适应性。如果一定要喝果汁的话，可以多兑一点水。一段时间以后，没兑水的果汁会让孩子觉得太甜，而喝不下去。

7.不要拒绝所有的糖。让某样东西更诱人的办法就是完全禁止它。偶尔让孩子吃一两块糖果，这样孩子才不会一直找糖吃。因此，一定要给孩子吃适量的水果。