睡眠问题一直困扰着万千妈妈，如果宝宝可以安睡，妈妈的世界都是美好的。但是要知道，小宝宝的成长是日新月异的，睡眠的规律和特点也会不时地发生变化。所以，妈妈们要知道为什么宝宝睡眠浅才能找到解决办法。

20个爸爸妈妈们最关心的热点问题

如果你的宝宝只有0-3个月

新生宝宝刚离开妈妈那温暖的“小窝”，对很多事情还不太适应，他们的睡眠与我们有很大的差别。新生宝宝的睡眠周期一般约为45分钟，在一个睡眠周期中浅睡和深睡时间约各占一半。小宝宝睡眠、清醒的时间与白天夜晚没有太大的关系，昼夜规律还未建立，只是睡了醒，吃了睡，所以，看上去他总是在睡觉。一些宝宝从2个月大以后，胃里可以容纳足够的食物了，他们的睡眠时间就慢慢地延长了。

Q 夜里多长时间喂一次奶？

A：由于刚出生的宝宝生长很快，通常他们每隔2～4小时就要醒来吃一次奶，夜里也是如此。

为了让宝宝吃过奶以后能更快地入眠，有一点值得你注意：晚上喂奶的时候，不要把灯开得太亮，说话声音要低，如果尿布不脏就不要给他更换，尽量不要打扰宝宝。

Q 宝宝为什么睡着觉哭起来了？

A：新生宝宝突然哭泣的原因最常见的无非就是饿了，或是尿了。你要先弄清楚宝宝的需求是什么，分情况对待他。如果宝宝既没有尿，也没有要吃奶的迹象，那么他很可能只是做了个不愉快的梦，你只需把他抱起来，轻轻地晃动一会儿，他就很快会安然入梦了。不过最好的办法，还是给新生的宝宝准备一个小摇篮，那样你就无需把他抱起来，只要让摇篮轻轻地摆动，就能让宝宝感觉到好像又回到了妈妈肚子里一样，既舒适又安全，他很快又会睡着了。

Q 襁褓能让宝宝睡得更香吗？

A：对于大多数宝宝来说，襁褓会让他们感觉又回到了妈妈肚子里，很有安全感，因此会睡得更香。尤其是那些比较敏感的宝宝，他们习惯了在妈妈子宫里那种被包裹着的感觉，振动、碰触和妈妈腹腔中的一切声音都让他们感到很熟悉。一旦失去这些有规律的“刺激”，他们会感到不适应，睡不安稳。而甜蜜的襁褓，能让宝宝重温妈妈子宫里的安全和温暖，这个方法至少能使用到宝宝4个月。

Q 和宝宝一起睡会有危险吗？

A：一般情况下不会。如果想和宝宝一起睡，又担心自己熟睡时会压到宝宝，最好的办法就是把宝宝放在自己的小床里，然后把小床紧挨着放在你睡觉的大床旁边。这样，既安全又可以第一时间照顾到宝宝的需求，一举两得。不过，除此之外，你还应该尽量别让宝宝趴着睡，别把毯子、床单、玩具、纸巾、手帕、毛巾、塑料袋等放在宝宝的小床里。

如果你的宝宝长到了4-6个月

这时候，虽然每一个宝宝睡觉的特点不太一样，但是，在4～6个月之间某一天，他会找到自己的睡眠规律：清晨呼呼大睡，中午有午睡，下午还会小睡一会儿，最后是夜间很长一段安静的睡眠。有的专家曾跟拍过一群宝宝睡觉的情况，发现所有的宝宝每天晚上都平均醒4次，但是许多宝宝并没有喊叫，而是又安静地继续睡了。只有其中的一小部分宝宝会大哭起来，让其他人知道他醒了。一部分专家认为，大约从5～6个月开始，宝宝在夜里就不需要经常吃奶了。

Q 我的宝宝4个月了，是否要按照时间表睡觉？

A：最好让宝宝保持规律的睡眠。因为宝宝睡觉、活动的时间越规律，他的内部生物钟运转得就越顺畅，他也就更容易入睡。做法是：在宝宝还没有过度疲劳之前就把他放在床上让他睡觉，从而稳定宝宝的生物周期。此时哄宝宝睡觉就像玩冲浪游戏一样，一定要把握好时机：在宝宝还没有陷入疲惫不堪的低谷之前，你要捕捉到他开始有些睡意的蛛丝马迹。

很多父母的经验是每隔2小时就把宝宝放在床上让他休息。同时，专家建议，在临睡觉之前，给宝宝喂一次奶，然后试着让宝宝在黑暗中（不开任何灯）伴着柔和的声音安静下来。当然，特殊情况可以有所变通。

Q 宝宝容易惊醒，或者刚睡几分钟就突然醒了。我该如何安抚他？

A：这样的宝宝属于敏感型。尽管你为他准备了悦耳的摇篮曲和舒适的婴儿床，他可能也不会觉得舒服，因为他对外界环境很敏感，有一点外界刺激就不愿睡觉或者会突然醒来。他们通常会被电话铃声、房间的温度，甚至自己身体的不适“骚扰”。通常在白天他们可以接受的种种声音，到了晚上就一点都不愿忍受。

对待这样的宝宝要更加耐心和细致：

1、尽可能地创造一个舒适的睡眠环境。如果你不能确定“骚扰”宝宝睡眠的因素是什么，那么可以先从最基本的改变做起。比如剪掉他衣服上的商标，为他换一套纯棉质地柔软的床上用品，让卧室的光线变暗。如果宝宝睡觉时总是不停地翻身或挪动，可能表示他有点热，这时你要摸摸他的脖子和耳朵，如果感觉很热，就要帮他脱去一层衣服。

2、制造白色噪音。白色噪音，有些像胎儿在妈妈子宫里听到的那些声响，比如时钟的滴答声、鱼缸里的流水声、空调或者是电风扇的声音等，这些似曾相识的声音能帮宝宝保持平静。即使宝宝到了6个月以后，白色噪音也是很好的睡眠救助者，因为它可以淹没房间里的其他声音，让宝宝感到很安全，敏感的神经也会放松，睡觉就不再难了。

Q 宝宝睡觉时很爱出汗，这是为什么？

A：因为宝宝的体温调解功能还不完善，尤其是刚睡下时，代谢还是较强。所以，你最好经常摸摸宝宝的小手、头，细心观察他的出汗规律，及时增减衣物。

如果你的宝宝已经7-12个月

这个阶段宝宝白天睡觉的时间在逐渐减少，晚上的睡眠时间逐渐延长。宝宝本来晚上已经睡得很好了，但在这个阶段有可能出现反复，一把他放在小床上，他就会哭闹。这种行为说明你的宝宝正经历着一个重要的发展步骤——他开始懂得了物体存在的永久性，他们知道虽然他们看不见父母，但是父母仍然存在，所以，他确信：如果我哭了，妈妈就会跑过来，然后一切就都有了。因此，在这个阶段，坚持睡眠的规律和睡觉前的仪式非常重要。

Q 宝宝晚上睡觉时一定要让妈妈抱，否则就又哭又闹，怎么办？

A：这样的宝宝有很强的依赖性。当你每晚抱着、拍着、轻轻摇他入睡时，他已经形成了一种依赖心理——睡觉一定要有妈妈这样陪着才可以。

不要完全放任他，慢慢转移宝宝睡前的情感依赖。宝宝上床睡觉时，你要逐渐缩短你在卧室停留的时间，可以先用毛绒小羊羔或一条柔软的小毯子做妈妈的替身，让宝宝喜欢上它。如果宝宝对小羊羔感兴趣，可以让他们一起睡，并告诉宝宝小羊羔会像妈妈一样陪伴他。总之，宝宝到了7个月大后，需要在睡觉前得到一些爱的暗示，这样他才会感到安全，像一个亲吻、一个玩具、一条小毯子都能成为他依赖的对象，给他带来安全感。但是值得你注意的是：在6个月前不要让这些东西出现在宝宝的婴儿床里，因为，它们很容易在宝宝睡着时掩盖住他的脸，让他无法正常呼吸。

Q 宝宝喜欢一边吃奶一边睡觉，而且半夜醒来后都要再吃奶才能入睡，如何改善？

A：边吃奶边睡觉可能已经成为导致宝宝有睡眠问题的首要原因。如果你总是让宝宝边吃奶边入睡，那他会觉得吃奶和睡觉就应该同时进行。虽然这种方法能让宝宝在晚上8点时很快入睡，但当他在凌晨3点醒来时，还会为了尽快睡着而要求吃东西。

把喂奶的时间稍稍提前。无须把宝宝晚上吃奶这一项省略，只是不要让宝宝快睡着时吃奶，可以把喂奶的时间提前，比如把它放在睡前仪式中。宝宝半夜醒来不一定是因为饿了，可以先给他其他的照顾，比如换尿布，轻轻地拍他入睡。

让宝宝会学半夜醒来后再自己入睡。如果宝宝真的需要再吃一次奶，不要让他躺在你旁边，一边吃一边睡，最好把他轻轻抱起，吃饱后再把他放回到自己的床上，试着让他自己入睡。

Q 宝宝像个“夜猫子”，白天爱睡觉，而半夜起床却成常事，该怎么办？

A：你首先要反思一下，自己平时是不是因为太累而不愿在下阳光明媚的时候带宝宝到外面散步？是不是经常把房间的窗帘遮挡上，使得光线进不来？如果是这样，宝宝总是在昏暗的环境里可能导致他的睡眠规律混乱。有研究显示：晚上睡得好的宝宝，通常白天会更多地暴露在光亮下。

让宝宝接触每天早晨的阳光很关键。宝宝大脑中控制睡觉与清醒循环的激素会在早晨的光线中得到暗示：清醒了是因为有亮光。你可以帮宝宝多接触白天，比如把他的餐椅搬到树荫下，在那里喂他吃饭。或者在早晨把他叫醒，带他到外面散步，如果是阴天没有阳光，可以打开房间里的日光灯。但是要注意，宝宝晚上睡觉前1～2小时最好调弱房间内的灯光，这样他才知道：白天有光亮该活动，晚上天黑了该睡觉。

Q 如果宝宝睡眠不好会影响他的健康和发育吗？

A：婴儿的睡眠和健康是相辅相成的关系。当宝宝长期处于睡眠障碍时，他的健康状况可能会受影响。同时，如果宝宝健康出问题时，也会影响他的睡眠。

仔细地观察宝宝的睡眠状态，便能了解孩子的身体是否健康。健康的孩子入睡后安静，呼吸轻而均匀，头部略有汗，时而出现微笑的表情；但如果宝宝睡眠不安，时而哭闹乱动，睡后易醒或皮肤干燥发烫，呼吸急促，脉率加快，摇头、抓耳，最好带他去医院，请医生检查一下，并给予适当治疗。

妈妈还有一种担心：都说生长激素是在晚上才分泌的，宝宝经常醒来会不会影响生长激素的分泌，导致孩子不长个啊？其实正常情况下不会的。生长激素分泌只是在晚上比较强，那是因为晚上宝宝的身体处于休眠状况，没有其他因素影响生长激素分泌。但实际上，生长激素也会在白天分泌，所以晚上睡眠时间稍少一些不会影响宝宝的发育。

如果宝宝已经1-3岁

这个阶段是进一步发展孩子睡眠能力的时候。在这个时期，孩子的生活里有太多令他兴奋不已的事情，以至于有些孩子尽管晚上睡着了，还是会在床上翻来覆去，或者拳打脚踢，他就是通过这些运动来消耗白天没有消耗掉的能量。另外，还有一些孩子会颠倒白天和黑夜。他们在半夜睡了几个小时后，就想起床玩一会，到了晚上，他们也拒绝上床睡觉。如果睡前比较兴奋，可以创造一种安静而有规律的小活动，如先洗漱或洗澡，然后在床上讲讲睡前故事，时间可以控制在45分钟以内。

Q 要不要和孩子分床睡？

A：专家认为，自然界的规律是，人们必须在获得一定满足的前提下才能入睡，也就是当孩子感觉心理安全、自然需求满足以后就可以考虑分床睡。选择陪睡还是分床睡，结果并不是最重要的，哪个更适合你的孩子才是更值得注意的。有些孩子在父母的床上才能睡得更踏实，更有安全感；但是有的时候，比如你感冒了，喝了点酒，或者一切水到渠成，可以增强孩子独立性的时候，就可以考虑分床睡。

Q 夜间哭闹时用安抚奶嘴可以吗？

A：可能父母认为，孩子在夜里哭闹是因为他饿了，并且怕他闹起来影响别人睡觉，于是就把安抚奶嘴塞进孩子嘴里。久而久之，安抚奶嘴成了孩子在夜间重新入睡的慰藉物。最好的方法是，当孩子发出各种动作、声音时，先耐心等几分钟，让他自行调节。当孩子还是哭叫时，只要确定他没有生病，就慢慢放下他，不要说话，抚摸、轻拍他，尽量不要人为地打断睡眠或者给他类似安抚奶嘴的慰藉物。

Q 什么时候把婴儿床换成儿童床？

A：更精确地说，如果宝宝站在婴儿床的最低层，他的胸部已经超过了床的栏杆，就表示婴儿床已经不适合他了，该换成儿童床了，换床主要是出于安全原因。多数学走路的孩子都喜欢攀登婴儿床的栏杆，即使他没有蹬床爬高，也不要掉以轻心，所以，到了2岁左右最好把婴儿床换成儿童床。

Q 孩子做噩梦了，我该如何对待他？

A：做梦是孩子情绪的反应，孩子可能会借梦来满足内心的冲动，梦是一种心理缓和剂，安全阀。如果孩子哭喊着要求你的帮助，而且醒了，你最好把他抱起来。假如他真的非常害怕，应该允许他睡到你的床上来。第二天充当一下心理学家，和他谈论或是画出来关于梦的内容，让孩子心理保持平衡。