“

双脚肿胀是晚期妊娠中最为恼人的症状之一。肿胀主要有水的生产和滞留所导致。妊娠体重增加会对腔静脉产生压力，影响血流，进而造成下半身肿胀。

随着天气变冷，身体肿胀呈现出一些明显性问题：在足部浮肿到原来的两倍大时如何穿上鞋子。我知道有些孕妇在寒冷的天气里仍然穿人字拖，也有些人穿UGG靴子。

抛开时尚的问题，肿胀很少引起忧虑（例外：肿胀会突然和/或严重地影响眼睛或脸。这种肿胀可能是先兆子痫的迹象，这时需要立即就医。如果肿胀是单向的或不均匀的。这可能是腿部血块的征兆，也是一种医学急症）可以通过一些方法来改善这种情况。

下面是缓解孕期足部肿胀的9个方法：

1、按摩足部

一项新的研究表明，足部按摩可以缓解80%的孕妇水肿。其他20%孕妇也可以得到放松。

2、 保持足部朝上

重力小=肿胀少。

3、避免穿有压缩带的衣服或袜子

否则会切断四肢血液循环。

4、尝试高腰护腿长筒袜

下半身压力分布均匀，同时还可以防止静脉曲张。

5、保持凉爽

天气越热身体浮肿越严重。

6、双腿不要交叉

交叉膝盖或脚踝可能切断体液循环，使肿胀更加严重。

7、四处走走

长期久坐会导致体内血液循环减慢。如果一定要坐下，要随时弯曲或晃动腿部和足部。

8、多锻炼

锻炼身体可以提升心率，从而增强血液循环，缓解浮肿。

9、 左侧躺

这样会降低腔静脉压力，增加血液循环，缓解浮肿。

留言区说说看，你还有哪些缓解孕期浮肿的好办法？