判断瑜伽的伤害要从教练、练习者、练习的内容三方面全盘考虑。练习中，瑜伽伤害的主要产生原因来自于不正确的练习方式。不仅仅是体式的练习，也包括了热身、体式顺序安排、每一个体式的顺位，以及呼吸的配合、结束的休息和整理。总体来说，除了对学院自身的身体特点及原有的病史需要深入了解外，还有教练的细致观察。

关于练习者：

第一、了解基本情况，尤其是与练习前的状况，是否已存在薄弱或疾病;

第二、瑜伽伤害与体式练习的对应关系明确，且有反复不正确的练习经过。

第三、练习过程中是否存在”暴力“行为这既可能来自老师的“帮助”，也可能来自练习者自身的过分努力;

第四、损伤的性质是否急性，包括急性疼痛(常表现为刺痛);

第五、是否曾经报告之前的练习过程和结束后不适(尤其对一些慢性积累性损伤)，没有及时处理;

第六、教练的培训背景和技术掌握水平。

关于练习的内容：

如何判断体式是否正确?

可以从以下几方面判断

第一、脊柱是否正直

第二、呼吸是否顺畅

第三、每一具体部位的运动是否和整体链接

第四、是否先整体后局部

第五、是否有明确的禁忌症

第六、关节是否超伸

第七、肢体的运动是否导致超过相应关节的活动范围。