1. 最适合的时间。

选择航班时，最好选你平常睡觉的时间。在飞行前的那个晚上，提早2-3小时醒来，这样你就能更容易在飞机上睡觉。

2. 最好的日子是礼拜二跟四。

想航班上有更少的乘客、更多的空间，就要选不受欢迎的日子：礼拜二跟四。

3. 最好的位置是窗边。

这样你就能把头靠在墙上，也不会因为里面的乘客要去厕所而吵醒你！

4. 把座位往后调。

倾斜度越大，你就能睡得更爽，但要确定后面的乘客不会介意喔。

5. 你的衣服应该是保暖和舒适的。

你应该选择不会影响到你行动、不会很紧的衣服。如果航班没有提供毯子，就要记得穿外套和保暖袜子，太冷的话会很难入睡喔。

6. 在外套/毯子外面系安全带。

在外套/毯子外面系安全带不会让你不舒服，当飞机遇上不稳定气流时，能避免空姐因为你没系安全带而叫醒你。

7. 睡眠配件。

声音和灯光等都会影响到你睡眠，因此你应该先准备好睡眠眼膜和耳罩。想让脖子睡觉后不会酸痛，你可以带上护颈枕。

8. 不要用电子用品。

电子用品屏幕上的蓝光，会让你的大脑不想睡觉。阅读沉闷的书或听平静的声音 (像鸟声和雨声)，能让你更容易入睡。

9. 饮料和食物。

能让你有个好眠的饮料是草本茶和水，酒精能让你放松，但会影响睡眠素质。