羽毛球是一项传统的体育项目。1840年，英国驻印度的军官在酒瓶的软木塞上插入羽毛打来打去，后成为一种游戏，在驻印度军官中流行起来。

(1)羽毛球运动对运动场地和活动器械要求不高，只需两个球拍、一个羽毛球和一个网子即可。正规比赛场地面积仅65～80平方米，平时进行羽毛球活动，只要有平整的空地就可以了。晴天无风的情况下，可以在户外活动，无需网架。因此它不仅可以在正规的室内运动场进行，也可以在公园、生活小区等处广泛开展。作为户外运动，还可以使锻炼者呼吸新鲜空气，受到阳光照射，享受大自然的馈赠。

(2)使身体获得力量、速度、耐力、反应能力的全面锻练。羽毛球运动需要在场地上不停地奔跑、跳跃、移动、转身以及挥拍劈杀、快吊、平推、搓球，这些动作充分调动身体四肢及腰部的肌肉力量，从而使身体的各个部位获得充分的速度、力量、耐力以及灵敏度的锻炼。

(3)可以加强身体的快速反应能力和协调能力，改善和提高神经系统的敏捷度。羽毛球运动要求对运动场上瞬息万变的信息作出准确的判断，并迅速做出反应，调整自己的动作方向和节奏，立刻做出战术决定并迅速出击。因此，要求注意力非常集中，精神高度紧张，这对中枢神经系统调节运动性机能的能力有着良好的训练作用。

(4)不受年龄、性别的限制。羽毛球运动适合于男女老幼，青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段，也能培养自信、勇敢、果断等优良的心理素质。老年人和体弱者可作为保健康复的方法，同时也能愉悦心情，长期坚持对增强心血管和神经系统功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病大有裨益。儿童可作一种趣味性的游戏来进行锻炼，让他们在阳光下奔跑跳跃，并要求他们能击到球，培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。

(5)长期坚持羽毛球运动能增强心肺功能，促进新陈代谢，提高身体的免疫力和运动能力。高强度运动时的心率可达到每分钟160～180次，中强度心率可达到每分钟140～150次，低强度心率也可达到每分钟100次以上。羽毛球运动时能使全身的血液循环加快，锻炼和提高了循环系统和呼吸系统的功能，有效改善身体微循环，预防心脑血管疾病的发生。

(6)由于羽毛球运动要不断地仰头挥拍，这一独特的动作可有效缓解因长期伏案造成颈肩部肌肉的紧张，达到预防和缓解颈椎病的目的。并且击打羽毛球不断的挥拍动作对肩周炎具有很好的预防和治疗作用。

(7)经常参加羽毛球运动可以使人保持身心愉悦，促进心理健康。人们在运动中不仅锻炼了身体，同时又陶冶了情操，使身心得到全面协调。在激烈的对抗中需要准确的把握各种战机，不仅使人思维敏捷，也让参与者的心理素质得到很好的锻炼，使人的智、勇、技在竞争与对抗中得到升华。经此磨炼，能够做到临危不乱，泰然处之，既增长了智慧又陶冶了心理。

(8)羽毛球全民健身运动可以促进人们的社会交往，以球会友，增进友谊，促进和谐。羽毛球运动既可单兵作战(两人对练)，又可集体会战(双打或三对三)。双人对练时，练习者可以随心所欲地打出任何远度、落点和速度适当的球来，集体会战则可以使练习者养成协调配合的习惯，培养集体主义精神。

羽毛球之所以受到人们的青睐，其原因是作为一种小型的球类运动，它具备很多独特的优点。