你的手臂达到标准了吗？

人体内脂肪过多时，除了积存在腹部、大腿，还容易堆积在手臂。肥肥的臂，让你有点肥肥的感觉。简单几个动作，就能还手臂一个标准、健康的样子。

练习时动作要正确。所谓正确动作，指要锻炼的手臂部位做动作时一定要有感觉，非练习部位则应该没有感觉，例如练手臂时，背部觉得酸痛就不对了。

1个月后，你手臂肌肉结实，线条变优美。

1、采用跪姿，双手撑地与肩同宽，手指朝向前方。

2、保持腰部以下不动，双手手肘弯曲但不能贴地，停留约3秒回到步骤1，共做15次。

3、双手张开与肩平行，手掌与手臂呈垂直。

4、整只手臂先往顺时针方向画圆15圈，再往逆时针方向画圆15圈。

如果你不止手臂有肉，小腹跟腿也多肉的，可以试下下面几个动作！

下面这几个动作 瘦腰！瘦腿！瘦手臂！一个月大变身！

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坚持到底！ (每个动作20-30下一组，做5组换下一个动作），每周4-6次！

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