蹲了很长时间或者坐了太长时间猛地站起来会头晕目眩，眼前发黑，大部分人认为这种现象是低血糖引起的。这种现象其实很危险，尤其是老人，如果突然眼前发黑摔倒，可能会引起骨折或者有更严重的危害。

为什么会出现这种现象呢？

当我们蹲着的时候，想要起身站立，需要身体各器官的相互协调与配合，除了骨骼、肌肉，还要心脏、血管、神经等的参与。

人体蹲着时，腰和腿都是曲折的，血液不能上下畅通。如果猛地突然站起来，血液便快速往下流去，造成上身局部缺血，大脑出现短暂性的氧气供应不足，特别是头部缺血，造成大脑和眼睛发生暂时性供血不足，于是就发生了头晕眼花、眼前发黑、天旋地转的现象。

大部分体位性低血压是由于自主神经功能失调引起的，只要注意体位变动的时候不要过急，无需特殊处理。

一些身体比较虚弱的人群需要注意，尤其是中老年人起床一瞬间头晕，从沙发上站起时头晕，上厕所起身时头晕等现象，对于有高血压的人来说，高血压并不是直接的诱因，但也有一定的影响，需要适当调整用药。

长时间蹲着或坐着，不要猛然起身，动作应该缓慢些。当你出现直立性低血压造成的头晕和眼前发黑时，千万不要惊慌。当头部供血不足时，心脏就会得到命令，然后加紧工作，马上把血液输送上去，几秒钟，我们就可以恢复正常。

但如果头晕的厉害，建议再蹲回原姿势，避免因头晕站不稳而摔倒，发生更大的创伤。等晕眩感慢慢减轻后，再慢慢起身。

如何避免体位性低血压

1、蹲下起身的时候慢慢起身，借助辅助力，如扶住桌椅再起身。

2、早晨起床时不要过猛，可先在床上呆几分钟，做些轻微的四肢活动，缓慢改变体位。

3、合理饮食，补足营养，避免饮食过饱或饥饿，不饮酒。

4、坚持适当的体育锻炼，增强体质，保证充分的睡眠时间。

5、避免劳累、长时间站立、久蹲。