减肥是一个长期持续的过程，然后可以永久的健康苗条的生活下去。

很多人的减肥方法都不正确，使得自己在减肥的漩涡中来回的盘旋，瘦下来，很快的又会胖回去，来来回回，最后变成易胖的体质，减肥变得越来越难。

纠正几个不正确的减肥方法，希望可以帮助有需要的人。

1.拼命的运动

减肥的时候需要增强锻炼。但是要根据自身的情况来运动，大量的运动会使身体承担过多的压力，造成代谢不畅，会浮肿发胖。甚至大量的运动还会损害健康，导致肌肉溶解等。

减肥期间的运动应该是可承受范围内，并且循序渐进增强的。

运动的标准应该是，每周最少运动三天，最多运动六天，每天的运动量根据自身情况增减，不能运动过量。运动期间一定保证充足的水分补给。

2.极端的减肥饮食

很多人选择极端的饮食进行减肥，可能因为节食，短期内身体会出现体重减轻等情况，但是不能做到长期持续，一旦恢复饮食就会反弹严重。

另外因为节食还可能存在营养不良，体内的平衡被破坏，循环和代谢变差，造成脂肪堆积和浮肿，这样还给减肥起到了反作用。

3.不按时吃饭

为了营养的均衡，身体的平衡，应该保证一日三餐，这样不会因为吃饭的时间间距太长而造成过度的饥饿感。如果饥饿感持续的太久，会吸收的更多，造成脂肪的堆积。

并且不按时吃饭会使身体的新陈代谢变慢，影响脂肪的燃烧。会越来越胖。

减肥要选择科学的方法，可以持续的方法。这样才能瘦身成功。