在中医的整体阴阳观念里，女人是属阴的，男人是属阳的。而四肢、肌肉、骨骼、大脑，相对于五脏六腑是阳的。但阴阳是个相对的概念，相对于肌肉来说，骨骼又是阳的。但不管怎么说，在我们身体里，骨骼都是属阳的。不过，胎儿的骨骼相对属阴，普通人的骨骼就属阳了。

女人属阴，柔韧性比男人好，因为男性骨骼在身体里占的比重是比女性大的。但与之相对应的就是，对于女人来说，年龄越大骨质会变得越差。尤其是在更年期以后，女人的骨骼状况会急剧恶化，患骨质疏松的比例明显高于男性。

可是，在这一现象出现之前，很多女性根本没有意识到会有这个问题的存在。甚至，很多人都知道妈妈的身高比年轻的时候变矮了，但大家并不知道老人身高变矮是骨质疏松症的表现，很多中老年人从来没有做过骨密度检测。所以，女性一定要增强“保骨”的意识，分年龄段保护好自己的骨骼。

在20岁到30岁期间，要养成储蓄好骨量的好习惯。比如要科学运动、饮食合理、避免吸烟酗酒，就可以让你的骨量储备更高、骨密度更高，也就是说，给自己的骨骼银行里存了更多钱。

在30岁到40岁之间，我们的骨代谢处于相对平稳期，骨量丢失还是比较缓慢的。但是，大部分人都面临中年危机，除了继续保持好习惯，还要注意给自己减压。而且在这段时期，女性大都经历了孕产，在孕产期一定要注意补钙，否则会严重影响到以后的骨密度。

在40岁到50岁期间，女性的骨质开始缓慢下降，大家一定要关心自己的身体变化，留心自己的骨质。首先是月经是否规则，如果月经变得不规则，很可能就要进入围绝经期了。而且，甲亢和Ⅱ型糖尿病都会加速骨质流失。

假如有骨质疏松症的家族史、体型太瘦、吸烟、绝经过早（40岁前）等，这些女性更是骨质疏松的高危人群，有必要的话还要接受骨密度检查。

到了50岁到60岁之间，女性的骨量开始快速丢失，每天应该保证补钙1.2克，并且每隔3到5年查一次骨密度。如果出现背部突然疼痛，就要当心是不是椎骨骨折。一旦发现有骨骼方面的毛病，就要积极治疗，用药物帮助控制骨质流失速度。

总而言之，对于骨骼问题，广大女性一定要引起足够的重视。作为“沉默的杀手”， 骨质疏松早期没有症状，但晚期就会出现全身关节疼痛，甚至稍有不慎就会骨折。为了大家晚年的生活质量，我们从年轻时候开始，就一定要养好筋骨。

本文作者：沈宁，沈式女科第20代传人，著名中医学家沈绍功教授嫡传弟子，BTV《养生堂》栏目重要嘉宾，著有代表作品《沈式女科600年：女人会养不会老》，一书说透中医养生的奥妙。