很多孕妈妈在怀孕早期都能安安稳稳一觉到天亮，可是随着宝宝逐渐长大，孕妈妈发现自己睡不着了。孕妈妈如何改善睡眠问题？

口味变化仍需营养均衡

有些孕妇对于食物的口味很挑剔，往往她们就是喜欢重口味如酸、辣等。而事实证明这种吃法对于睡眠确实有一些影响。尤其是油炸和油腻的食物更是不利于消化系统的吸收，胃肠功能的紊乱带来的就是睡眠的不安稳。

体重增加不妨适时运动

宝宝变得越来越重，孕妈妈大着个肚子，小心谨慎得不敢翻身，其实妈妈不妨找个软垫，在侧躺时，可以借助软垫的力量来帮助翻身，这样也可以让妈妈躺着感觉更舒适。

晚上少喝水解决尿频问题

怀孕后期，子宫渐渐增大，对膀胱的压力越来越大，因此多数孕妇都尿频。比较好的做法就是白天多喝些水，而晚上尽量减少喝水量。放空一次膀胱后立马尝试入睡。

恶心呕吐选择少食多餐

孕妈妈明明觉得还没吃饱，就开始恶心、呕吐。不妨少食多餐，睡觉前要减少吃东西的几率。

噩梦连连还请放宽心

孕妇睡眠通常较浅，所以很容易做梦，而且醒来往往记得所做的梦，尤其是噩梦。

抽筋问题要注意改变睡姿

孕妇抽筋多数都是由于睡觉的姿势不好，这样才会影响血液循环。有抽筋问题的孕妈妈不妨多吃一些蔬菜、水果，一方面可以防止因缺乏营养而产生的抽筋，另一方面睡觉时尽量将脚垫起一些。

体内激素变化求关怀

有的妈妈已经意识到自己的心情变化得很快，这是因为荷尔蒙在作祟。孕妇不管是生理还是心理上都很敏感，有的孕妈妈甚至会产生抑郁等问题，这时就要家人和朋友给予足够的关心。

失眠不是一件可怕的事，应对体内日益变化的宝宝，孕妈妈只要合理地对生活习惯进行调整，同时保持心情的舒畅，那么谁也抢不走你良好的睡眠。