如果你想对肱二头肌的弱区进行训练，那么最好的练习是单臂的哑铃练习动作。

你可以一次只用一只手臂完成一整组动作，这有助于将注意力和强度都最大化。这样一来，就不会出现一块很壮的肱二头肌使另一块肱二头肌相形失色的情况，而且会让双臂得到均衡的发展。另外，在动作过程中，请注意转动你的手腕来确保肱二头肌得到了彻底的收缩。

许多人在肱二头肌上出现弱点的主要原因是他们没能正确地完成练习动作。你需要正确地掌握技巧，即保持肘部稳定不动，并且慢慢地放下重量，而不是任其自由落下，尽可能多地运用冲击原则。

另外，建议使用顶峰收缩原则，即在弯举动作的顶点位置用尽可能大的力量紧缩胧二头肌。如果能做到这些，那么你的这个区域应该就不会有问题了。

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