随着拉伸的时长减少，对运动表现的不利影响似乎有所下降。

调查拉伸时长的影响的一项研究得出结论，30秒的静态拉伸对肌肉力量产生没有负面影响。 然而，研究人员的确注意到在运动前60秒拉伸会使运动表现降低。

另外有发现表明，在15秒的拉伸方案之后，跳跃性能没有数据上显着的下降，表明短时间静态拉伸可能对随后的抗阻训练的运动表现的影响有限。

如果体能教练和运动员尝试在训练计划中加入拉伸方案以增强肌肉肥大，应考虑：经常与静态拉伸相关的运动表现下降能潜在地通过将锻炼前的拉伸持续时间限制在30秒来抵消。

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