有的人习惯于午睡,也有些人没有这个习惯,中午午饭后不是做家务,就是看电视或者去打牌、下棋,究竟哪种习惯好呢?研究证明,养成午睡习惯有益于身心健康。

按照人的生物钟节律,人们在上午已经活动了4〜5个小时 到中午已是饥饿、疲劳交加,吃过午饭后理应好好睡上一觉休息一下,特别是夏季昼长夜短,天气炎热,午睡可以弥补夜间睡眠的不足,这将对下午的活动十分有益,也有利于身心健康。我们知道,饭后为帮助食物的消化,血液多集中于胃肠道,如果午饭后紧接着去做家务劳动,或去打牌、下棋等,势必和胃肠道争夺血液。特别是炎热的夏季,由于气温高,人体皮肤血管扩张,使血液大量集中于皮肤,胃肠道、大脑及其他器官的血液相对减少,食物在胃肠道内消化吸收受影响,长期下去就容易得胃病。从以上所述不难看出,午睡是人生理的正常需要,从身心健康的角度出发,当然应该满足这种需要为好。

午睡对老年人来说尤为重要,可以有效地预防冠心病。一项对比研究表明,每天坚持午睡,可使冠心病的发病率下降20 %,研究者认为,地中海各国冠心病发病率较低,与午睡习惯是分不开的;而北欧、北美国家冠心病的发病率高,其原因之一就是缺欠午睡。老年人大脑皮质的抑制过程较兴奋过程相对突出,脑需氧量下降,在睡眠方面多数人夜间睡眠时间缩短,往往清晨4〜5时醒后就再也没有睡意了,因而起得早,经过一上午的活动,到正午前已经感到筋疲力尽,所以更有午睡的必要。

为了养成良好的午睡习惯,午饭不宜吃得过饱,不要饮酒和含咖啡的饮料。饭后一般稍稍休息后再睡。午睡时间不宜太长,以 1小时左右为妥。

(下载iPhone或Android应用“经理人分享”,一个只为职业精英人群提供优质知识服务的分享平台。不做单纯的资讯推送,致力于成为你的私人智库。)