作者：福光@活法儿

《黄帝内经》有句养生大要：「春夏养阳，秋冬养阴」。要注意的是，入秋以「立秋」节气为标志，但对于养阴而言，一个月后的「秋分」才是真正重要的时间点。

秋分节气，昼夜等分，阴阳平衡，过后便是阴长阳减，这是一年里很重要的一个「天时」。借助天时调理身体，便能事半功倍，这时候得正正经经开始养阴了。

秋分养阴，秋补，到底该怎么补？

秋天补身跟冬天的进补不是一个概念。秋天五行应金，有肃降、干燥之性，最宜「先通后补」。

首要是排寒。对身体而言，夏天入侵体内的寒气，比起冬天来有过之无不及。各种空调冷饮，里外夹攻。体质偏寒的话，最好通过适度的运动或者艾灸，把阳气温煦一下，排出寒气，避免天冷后的各种寒症。

其次对付湿气痰饮，不然根本补不进，还给身体带来负担。秋天本身就是干燥的季节，借助大自然的力量燥湿祛痰，事半功倍。比如陈皮、薏米这类祛湿化痰的宝贝别忘了用上。

最后才是秋天补养，注意三原则：小补、平补、慢补。正好秋天又是各种水果谷类丰收的季节，一些性平或性温的当季食材，合理配伍一下，就能有很好的补养效果了。

调理姨妈要怎么养

行经期——使经血畅通最重要

行经期，也就是经血流出到流血结束的时间。宜祛湿行血。要注重经血流畅，避免经血凝固、停滞。所以饮食上要多加注意，不吃凉性食物不喝冷饮；多吃温性食物多喝热汤；忌辛辣刺激性大的食物。做好保暖的工作，天凉多增添衣物，避免小腹后背着凉。经期受凉会导致许多不良后果，包括痛经、经期延长等。

经后期——抓住阴长期，补血养阴的最佳时刻

经后期指的是月经结束后的7～10天。此时经期结束宜滋阴补血。此时体内阴血亏虚，故也有「阴长期」一说，要滋补肝肾，使体内快速恢复阴血，做好应对下一轮经期的准备。秋意渐浓，经后期尤其注意忌熬夜，熬夜亏阴血；忌贪凉，贪凉容易引发内分泌失调。

排卵期——阳气最旺的时期，温阳养血，促进排卵

排卵期，月经周期的第10～19天，宜温阳养血。随着体内阴血的增长，阴气逐渐转为阳气，女性欲望被唤醒。此时身体微热，下身白带犹如拉丝，为怀孕佳期。排卵期最宜保持愉悦的情绪，饮食上以温阳养血为原则，能促进排卵。

经前期——排寒活血，静候月经。

经前期，月经前的一周。宜排寒活血。此时体内阴血旺盛，精力充沛，要特别注意保暖，如果受凉会直接影响行经。故应避免食用凉性食物以及冰凉饮料，西瓜、山竹等寒凉水果也最好不要吃。饮食以排寒活血为主。

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