减肥需要持续的进行，如果选择一些高强度的运动减肥，很多时候都会因为不能坚持而半途而废。推荐几个简单的伸展操，每次运动五分钟就可以，很适合长期的练习，没有压力，减肥效果还非常好，特别适合减肥的人群。

1.伸展双腿

仰卧在床上，双脚合并伸直。双手自然放在身体两侧。

抬起双腿，向上伸展，保持3秒。

放回，但是双腿要与床面保持一点距离。

每套运动20次。

2.脚腕伸展

坐在沙发或者凳子上，上半身挺直。

双腿合并向前伸直。双脚向上伸展，绷直双脚，保持3秒。

双脚向下伸展，绷直双脚， 保持3秒。每套重复20次。

3.腹肌伸展

坐在地板上，上半身挺直。

双腿弯曲合并。将双腿向胸部靠拢，保持3秒，返回。

每套重复20次。

想要好的身材一定不能离开运动，选择可以持续坚持的运动方法，减肥的速度会非常的快。