有的人说自己对减肥这件事已经很认真努力了,各种知道的方法都试过了,可就是瘦不下来,这是为什么呢?你可能在方法上已经尽力了,那么饮食呢?减肥不成功多是由于不注意饮食。看看你是不是像下面这几条一样?

1.经常给“吃”找理由

  为了满足食欲,人们每次都会找各种借口吃东西。这样的借口或许让你心里好受了,然而却断送了许久的努力。

  2.吃得不够

  有的人急于求成会采取比较极端的节食方法来减肥。一般来说,低热量饮食减肥每减10斤体重就会流失3斤的肌肉。长时间进行低热量饮食使得肌肉大量流失,基础代谢率下降,出现反弹现象。而肌肉是不会反弹的,反弹的是脂肪。所以,通过低热量饮食减肥的人只会越弹越胖。

  3.不爱喝水

  喝水有助排毒,还能出尽新陈代谢。每日饮水至少1升有助减肥。不过,水喝够就行,不要喝太多。美国医学研究院建议,成年女性每天水分的摄入量为2.58升,男性为3.54升,这包括水等饮料以及水果、蔬菜中的水分。喝水过多会加重循环系统的负担,反而有害健康。

 4.偏爱重口味

  进餐时喜欢加上辣椒酱、蛋黄酱、咖喱等调味的人更加容易胖。因为这些调味酱的热量高。这也就是人们要建议减肥人群要清淡饮食的原因。


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