在这个美腿当道的时代,有一双小粗腿真的要人命了,特别是在夏天露腿的季节,大街上的美女们的腿又瘦又直,唯独自己胆怯的不敢露出来,自己真的不太喜欢自己的小粗腿。重点是,自己真的不胖,但是那双腿却格外粗壮,这是为何呢?

粗腿分为很多的类型,相信大家都知道我们说的大象腿和萝卜腿吧!拥有小粗腿的妹子无论拍照还是穿衣服都是一个艰难的选择,不忍直视的硬伤。而且,自己喜欢的裤子穿不上,因为腰太细、腿太粗,选不上自己穿的型号;每次只能选择中长款的上衣,来遮住自己的大腿,这些经历粗腿妹子们有没有经历过呢?

小粗腿的形成除了先天的一些基因之外,还有一些后天的因素导致的,当然这和个人的生活习惯有着很大的关系。当我们有一些高强度的练习时就会加快小腿的粗壮,比如像深蹲、跳远等的爆发了很强的运动,这种会加速肌肉的增长,所以,小粗腿的妹子要尽量避免这种高强度的运动,这样只会让自己的小腿越来越粗壮,情非得已,可以在锻炼只会做一些按摩、拉伸等。

其次,走路和跑步的姿势不正确,有些喜欢走路的时候垫脚,这种方法是错误的,而且拿东西的时候也会垫脚,更会加速小腿的粗壮。而且你如果有踢着走路的习惯,更会是整个腿部线条变胖。

相信大家都知道这些误区吧!下面小编就给大家介绍几个瘦腿运动。

空中自行车

这个属于局部瘦腿的运动了,做起了省时高效,只需要在睡前几分钟在空中蹬腿就可以,每次大约做200—300个,做完之后可以将两腿进行开合运动,大约80下。

深蹲

相信大家都知道这个动作吧,但是一些注意事项要注意,那就是大腿和小腿要保持60°以上,而且膝盖不要超过自己的前脚尖,双腿的距离保持和肩膀同宽,每次做12-16次即可。

还可以通过一些瑜伽等的动作进行塑形,这样能够改善腿部的血液循环,但是见效时间短。

办公族可以在将脚尖垂直点地,这样长时间就可以看到自己的小腿瘦了一半。

宝宝们学会了吗?小粗腿的妹子不仅要多做一些瘦腿运动,搭配技巧也要多加学习。

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