扫一眼名人大咖的圈子，就发现很多人不约而同选择了跑步作为业余爱好。小布什曾经在农场建立了“100华氏度俱乐部”，邀请大家一起高温畅跑。而坐拥200亿身价的潘石屹不满于安逸的生活，决定用跑步来磨砺心理，并取得了辉煌的战绩。为什么大牛们都钟爱跑步这项运动？

网上有人说，打开你的朋友圈，跑步的人占比越高说明你的中产阶级成色越足。从心理学角度讲，跑步能够迅速普及，席卷民间，有着更深层的心理原因：村上春树在谈为什么跑步时说，他跑马拉松就是要用肉体强化来对抗心理的毒。

用跑步来对抗生活的“毒”

2015年的跑者调查报告显示，中国的跑者主要集中在30岁左右，工作、家庭压力较大，大多心理焦虑。显然，比起追求身体健康，寻求心理健康才是跑步者们更大的诉求。村上春树要对抗的“毒”是写作带来的憔悴，而跑者们要对抗的“毒”，是挥之不去的焦虑、恐慌和不安。

给你一个仓鼠球，你会不停跑下去

每次跟朋友小黑见面，他总是神情焦躁，有时因为工作，有时因为生活，永远都处于一种不稳定的心理状态。前段时间见他，却像变了一个人，说话做事都沉稳许多，问起来才知道这半年间他一直坚持跑步，从刚开始的凑热闹，到后来跑得久了发现心理的不安感被一点点卸下来，跑完全程，腿是沉的，心却轻了。

根据心理学家的研究，跑步不仅能帮你驱散压力，还能保护压力侵袭你的大脑健康。越锻炼越聪明，看来是有科学依据的。

操作得当，跑步快感如嗑药

跑步可以激活大脑中的奖赏体系，让你的大脑不断释放“快乐因子”多巴胺。还有很多东西会刺激快乐因子的释放，比如一块绵密的奶油蛋糕、一场美妙的音乐会或者一次异域之旅。相比较而言，跑步大概是性价比最好的高级奖赏之一。

嗑药（还有吸烟）让人心理欲罢不能的原因就是它会释放出大量的快乐因子，但随着用量增加，你的快感会越来越不明显，结果就是不断加大用量导致上瘾。跑步激活的是同样的奖赏体系，而且不容易上瘾。

如何用跑步正确对抗生活的毒？

• 量力而为，跑步不是零门槛

尽管跑步看起来要求不高，一旦疏忽大意，很容易给身体造成伤害。美国心血管研究院的松村博士发现：每周跑步时间超过3小时以上，就会增加过早死亡的风险，即使慢速长跑也是一样。

• 享受跑步，但远离群体跑步

各种夜跑打卡、集邮似的参加马拉松比赛，已经脱离了跑步的本意。跑步其实是一项极其个人的运动，如果喜欢，不如独享。

• 适度锻炼，别做跑步瘾君子

跑步能够刺激大脑分泌快乐因子，也就是说跑步也可能上瘾。所以跑多久，跑多远还要自己心理有数，适合自己的频率才是最好的！

你的身边有人在跑步吗？或者你自己就是其中一员，跑步带给了你什么好处，写在留言区跟我们分享一下吧。

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