暑期将进入尾声，好多孩子晚睡晚起、豪吃豪喝，大半个暑期下来，整个人都胖了一圈。记者了解到，最近到杭州市余杭区妇幼保健院小儿内分泌科看肥胖的孩子特别多，14岁的俊俊就是其中之一。

01

从小胖到大

已经被“三高”缠上

俊俊今年14岁，身高1.69米，体重却高达232斤。

俊俊妈妈说：“俊俊从小到大一直胖，所以也没太在意孩子的体重问题，但这个暑期下来，发现又胖了好多，才想着来医院看看。”

医院儿科副主任余升给俊俊做了检查，结果出来了：各项指标均严重超标，体重指数高达40.6（正常BMI为18.5～24.9），属于极重度肥胖，且血糖、血脂、空腹胰岛素、尿酸、肝功能等指标远远高于正常水平。

肥胖还导致他并发了脂肪肝、高脂血症、高尿酸血症、高胰岛素血症、肝功能受损等疾病。

余升正在给孩子们看病

“14岁的俊俊得了不属于他这个年龄段该出现的疾病，已经被‘三高’缠上。”余升说，此外，肥胖还使他提早进入了青春期，骨龄片提示骨龄提前，骨骺线已经闭合，俊俊想长高的余地已经很小了。

俊俊妈妈听了后，后悔不已：“都说胖是健康，怎么也想不到胖会有这么大的危害。”

余升表示，传统观念，尤其是老年人认为，小孩胖些好，胖就是健康，把胖看成是"福"的象征，事实上，这些想法都是错误的。

“小儿肥胖已成为成人患高血压、动脉硬化、胆囊炎、胆结石、糖尿病、肾结石等疾病早发的高危人群。”余升介绍，“像俊俊这样，已经并发了脂代谢异常，导致这些疾病过早出现，若再不控制体重，将发展到严重的程度，会出现脂肪性肝炎，进而发展到肝纤维化甚至肝硬化、肝衰竭。”

余升正在给孩子们看病

02

控制体重

莫让肥胖毁了孩子

余升告诉记者，小儿肥胖症是指体内脂肪积聚过多，体重超过按身高计算的平均标准体重20%，或者超过按年龄计算的平均标准体重加上两个标准差以上。小儿肥胖除了遗传因素和代谢性疾病外，一般与营养摄入过多、缺少运动有关。

“孩子的肥胖可发生在任何年龄，1岁以内、5-6岁和青春前期是最易好发肥胖的年龄段。”余升解释，青少年由于处在生长发育的旺盛时期，食欲只要稍不控制，体重就会快速上升。暑期许多孩子足不出户，少了运动，越加助长体重的横向发展。

像俊俊，就属于那些“能躺着绝不坐着,能坐着绝不站着”的孩子，平时不爱运动，暑期更是如此，才导致体重飙升。

余升强调，预防和治疗小儿肥胖的关键是养成良好的生活习惯和饮食习惯，配合运动让体重得到控制。

03

那么具体该如何做

余升表示，饮食上可以参照糖尿病饮食，建议荤素搭配，适量进食鱼、虾、牛肉、牛奶等优质蛋白，多摄入蔬菜，适当摄入含糖低的水果，严禁油炸和膨化食品，还要避免暴饮暴食，戒吃夜宵，不吃零食。

此外，建议晚上9点之前要睡觉，每天看电视或玩电子产品不超过一个小时，多做户外运动。运动能增加热能的消耗，促使体重下降，可以做跳绳、仰卧起坐、走路等运动，建议每天跳绳1000个以上，仰卧起坐每天50个左右，走路每次45分钟左右，锻炼时间以每个孩子体力、耐受力而定。

“千万不要盲目减肥。”余升说，由于孩子还在生长发育期，随着身高的不断增长，只要体重增长的速率减下来，那么身体质量指数就会下降，肥胖程度就会减轻。

来源：青年时报

编辑：xx