有些人想瘦身但是非常讨厌长时间的运动。下面推荐一些运动时间短，但是只要能够长期持续下去，瘦身效果非常显着的运动。

倒立

倒立可以促进全身的血液循环，可以帮助把下垂的内脏恢复到原来的位置，增强内脏的功能。

因为内脏的功能提高，基础代谢也变好，对减肥非常有帮助。

倒立还可以改善血液循环，改善关节疼痛、腰疼和肩膀酸痛等。

擦东西

做家务擦东西的时候，可以运动到手臂、腰部、腿部和臀部等。简单的家务就可以伸展到全身的肌肉。

擦地的时候，挺起臀部，这样可以伸展大腿和臀部的肌肉。

擦高处的时候尽量不使用凳子等，向上伸展上半身和手臂。很轻松的就可以刺激上半身的肌肉。

跳绳

跳绳属于有氧运动，每天跳跃100次就可以帮助燃烧脂肪。跳绳可以伸展全身的肌肉，促进血液循环，还可以缓解浮肿等。熟练以后，想要更好的运动效果可以增加跳跃的次数。

这三种运动不需要多长的时间，但是运动效果非常的好，可以燃烧脂肪还可以更加的健康。