许多白领、程序员、学生等久坐人群都会有便秘的困扰,便秘在人们日常生活中已经是司空见惯了,许多人为此苦恼不已。但是大家不要着急,更不要病急乱投医,小编在这里推荐几种食物可以帮助大家解决燃眉之急,又不用担心药物的副作用,健康又省事,是什么呢?一起来看看吧!

  No.1苹果。俗话说“每日一苹果,医生远离我”,苹果可是好东西,每天吃一个苹果可以预防便秘;每日早晚空腹吃1~2个苹果,可以调理习惯性便秘;另外,将苹果去皮,切块后加水煮至70度,加入30克蜂蜜,每日三次,也能改善便秘的情况。

  No.2香蕉。香蕉可谓是治疗便秘的一把好手,准备香蕉4个,冰糖适量。将香蕉去皮后加冰糖隔水蒸熟。每次1个,持每日2次,连食2日,可调治小儿气阴两虚型便秘。每日睡前食用一个香蕉,或把香蕉去皮后和冰糖一起加水炖熟,连食数日,即可改善便秘情况。

No.3梨。梨美味之多,酸中带甜,营养丰富,长期食用对通便有奇效。每晚空腹食用一只梨,适用于热秘型便秘。取梨1个,麻仁30克,煎煮取汁,加入适量蜂蜜,炖后服下,每日1~2次,同样适用于热秘型便秘。

不知道以上方法小伙伴们get了没?如果嫌麻烦的话可以试一下奘 灵水苏糖,自然排便规律是便秘康复的一个参照标准。水苏糖产生醋酸、乳酸等短链脂肪酸促进肠道蠕动,促使肠道推进运动能力增强,增加粪便湿润度并保持一定的渗透压,避免粪便积存在大肠,形成干便。从而,构建良性、自然的排便习惯。

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