几乎有很多人都有这样一种“病”，就是一上班就犯困的病，没到上班时间久会哈欠连天、疲惫不堪，那么为什么会出现这种情况呢，明明是晚上睡的很早，早上起得很晚，可还是一到上班就困，这是什么原因呢？下面就给大家说说，为什么会出现这种情况？我们在平时生活中应该怎样避免这些情况的发生呢？

一、睡前将电子产品放在头部旁边

有很多人喜欢在睡前玩手机、电脑等电子产品，睡觉的时候就顺手把电子产品放在枕头下面，殊不知这样做对身体的危害有多大，电子产品的辐射会影响我们的脑神经，影响睡眠质量，所以如果想要睡眠质量好，就应该睡前半小时远离任何的电子产品。

二、工作环境亮度也会造成困意

一般我们的工作大都需要电脑，整天对着电脑屏幕看，眼睛就会干涩，犯困。出现这中情况可能是因为电脑屏幕亮度和办公室内照明度不匹配，造成眼睛不能适应周围的环境，所以在工作的时候，如果可以的话，进行不要将灯光或者电脑屏幕调整的过亮。

三、办公桌上杂乱无章

我们的办公桌是我们需要待将近一天的地方，所以办公桌的环境也会直接影响到我们的心情，杂乱无章的办公桌会增加我们视觉信息量，会加大双眼信息量的吸收度，不仅让你感到疲劳，还有可能无形中增加压力。

四、与电脑屏幕相隔太近

有些人工作的时候眼睛距离电脑屏幕太近，不但会影响眼睛的健康，还会容易让眼睛产生疲劳感，容易产生困意，所以在工作的时候尽量不要离屏幕太近，找到一个合适自己的舒适位置，才能提高工作效率。

五、不正确的坐姿

确保正确的坐姿能够减轻我们的疲劳度。不要身体往前倾斜，也不要太往后倾斜，以100度左右向后稍微倾斜，身体紧贴着椅子，双脚要保持平放。正确的姿势能够帮助我们肌肉保持相对放松的状态，而错误的坐姿消耗更多的能量，使我们很容易感到疲劳。

以上这几种情况是可以会出现一上班就犯困的原因，那么针对这些原因，我们该怎么办呢？

工作一段时间之后应该每隔半小时离开座椅起身舒展舒展肢体是缓解疲劳。坐久了，起来活动活动，不仅有益于血液循环、放松筋骨，而且眼睛也得到适当休息。不但不会降低工作效率，说不定还会事半功倍。

面这这一类的患者，给大家提几个小妙招。

1、保持规律的作息时间

假期里很多人可能日夜颠倒，白天不懂夜的黑。上班了就保持正常和规律的作息，做到起居有序。适度调节自己的状态，使自己的身体尽快适应快节奏的工作。上班前可以好好洗个澡，这能有效消除疲劳。 

2、适当锻炼身体

假期结束后，可以适当进行一些体育锻炼，帮助身体恢复机能。放假期间，身体非常松懈，假期后用运动的方式给身体增加一些压力，也有助于从一个完全无压的状态恢复到适度压力的状态。 

3、保持情绪稳定

上班后要适当的调节自己的情绪，从假期的兴奋中恢复过来，尽快收心。每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听一些舒缓的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

4、睡前泡脚

睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环、增强新陈代谢有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效。 

5、调节饮食

节日期间，往往吃得多，吃得油，所以在假期结束后最好多吃新鲜蔬菜，饮食以清淡为主，少吃油腻。但是必要的营养还是不可或缺的，可以多吃点海鲜，海鲜可以补充人体比较的成分，而且蛋白质含量高。吃的好又不腻。