今日迎来处暑节气，处暑虽意味着“出暑”，但热浪未消，“秋老虎”不仅将延续夏的高温，而且“燥”得很！处暑之后咋养生?记住一个字——润！

三碗润肺汤

△罗汉果梨汤：润肺止咳

罗汉果具有清热凉血、生津止咳、润肺化痰等功效，有利于缓解痰热咳嗽、咽喉肿痛、消渴烦躁等症。雪梨可增津液、养肺阴、止干渴。

买1个罗汉果和1个雪梨，将雪梨去皮、核，切成碎块。罗汉果洗净放入锅中，加适量水，水煎30分钟即成。代茶饮，每日一次。　

△胖大海茶：利咽清肠

胖大海有利咽作用，泡后茶水呈褐色，入口微甜，嚼之有滑黏感。优质的胖大海以手摇无声、呈椭圆形或菱形、表现微有光泽和不规则干缩皱纹、泡后迅速膨胀至原体积的6~8倍者为佳。

咳嗽、咽喉肿痛，不妨买点胖大海泡着喝，还可以加点薄荷干叶。胖大海的利咽润嗓加上具有宣散风热、清头目作用的薄荷，让这款茶饮止咳利咽效果更好。

△白萝卜绿茶：清肺热

将白萝卜洗净，带皮切成圆片，放入锅中加入足量的水，大火烧沸后转小火，煮约15分钟。煮好后，关火，加少许盐，放入绿茶，盖盖子闷约5分钟后代茶饮用。

白萝卜止咳效果很好，尤其对症肺燥咳嗽。这款茶饮可以预防感冒，顺气助消化，适合咽喉炎、扁桃体炎、声音嘶哑、失音患者。

两个润肠穴

健脾养胃，可以捏一捏足三里和阴陵泉。阴陵泉是健脾的主要穴位，而足三里归属于胃经。坐着用手一摸小腿，正好就能接触到这两个穴位，没事时经常捏一捏就可以了。

一盆润发水

天气干燥，秋冬季节性脱发又找上门来！正常人每天脱落的头发数量为40~80根，如果掉发量超过正常范围，可能与“阴血不足”有关。

润发可适当服用一些枸杞、熟地、桑葚子、五味子等补阴血的药物。洗发的水温也不宜过高，以38~40℃为宜。同时根据发质选择合适的洗发液，含有人参皂苷、当归、田七、首乌等天然营养物质的香波，起到润发护发作用。

此外，秋天后洗澡最好用温水，少用肥皂或沐浴液过度清洁身体。烫洗或过度清洁皮肤会使皮肤的保护功能受损伤而引起干燥、瘙痒等不适。

吃东西千万别贪凉

处暑过后，昼夜温差加大，饮食应祛暑清热。要注意的是，这时的秋燥属于温燥，适合清补。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等食物，益胃生津。

从立秋到秋分为长夏，长夏中人的消化功能相对较弱，吃大量凉食冷饮更易伤脾胃，到秋天时邪气宣泄出来，出现腹泻或便秘、咳嗽等问题，所以要健脾。

（本文综合自《健康时报》2017-04-28《润喉糖不如一碗水》、2017-01-24《送夏迎秋，唱好润字诀》、2016-02-19《润肺清咽多喝这三种茶》、2016-08-16《立秋之后 记住一个字：润！》）

编辑：王小磊

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