目前，已经有相当一部分食物被证明会对宝宝的记忆力和学习能力产生积极的影响，而一些食物会阻碍大脑的正常发育。在怀孕后，就要小心注意饮食。那么，究竟有哪些食物能帮助胎宝宝智力发育呢？

1.维生素

每天定时定量服用维生素将有助于确保胎儿的营养均衡，有助于产生胶原蛋白，维生素D有利于骨骼构建，锌有利于大脑发育。

2.ω-3脂肪酸

鱼肉中富含ω-3脂肪酸，可以促进宝宝的智力发育。

3.多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜含有抗氧化剂，可以有效保护孩子的脑组织损伤及恢复。

4.蛋白质

孕期需要更多的蛋白质摄入以产生细胞，并为你发育中的胎儿提供激素。

5.铁

铁有助于给婴儿提供维持生命的氧气。

孕妇饮食其他注意事项

1.避免酒精

轻到中度的饮酒会导致胎儿日后学习、注意力、记忆力和社交技能的缺陷。

2.注意食物中毒

在未煮熟的肉类和鸡蛋中有弓形虫病的寄生虫，对于胎儿则会产生潜在的破坏性后果，包括失明、失聪、神经发育迟滞。在餐厅就餐时，不要食用生食和半熟的肉类。

3.避免暴饮暴食和过度肥胖

孕妇需要提供自身和胎儿两人份的营养，但是怀孕期间体重过高则增加了早产的风险。