减肥期间最痛苦的就是限制饮食和饥饿。下面介绍的卷心菜减肥法,可以让你远离饥饿,肚子满足的瘦下来。

卷心菜减肥法的操作

在餐前食用卷心菜。因为卷心菜含有大量的食用纤维,在饭前吃些卷心菜可以增强饱腹感,防止食用过量。

推荐生吃卷心菜,吃生的卷心菜时需要大量的咀嚼,咀嚼的行为会刺激大脑中枢,饱腹感会非常的强烈。所以在餐前食用一小盘的卷心菜沙拉,可以很好的达到减肥的效果。需要注意的是沙拉的调味汁是简单的佐料就好,不能是高热量的千岛酱等。

卷心菜的营养

卷心菜含有大量的维生素和矿物质。其中维生素C含量非常的高。还含有大量的可以预防脂肪肝的维生素U和使骨头更加结实的维生素K等。

卷心菜的矿物质钾含量也很多,可以有效的消除水肿。

卷心菜的减肥效果

坚持在餐前食用卷心菜可以在4-5天就看到效果。

虽然有了卷心菜的减肥方法,也一定要控制好饮食。吃饭的时候不能太快,一餐的时间大概在20分钟左右。更加不能食用过量,最多吃到八分饱。睡前三小时不要吃任何的食物。

减肥不是有了一个技巧,其他的生活习惯就不改变了。调整好自己的生活习惯再加上巧妙的减肥方法,才能更快的瘦下去。

(下载iPhone或Android应用“经理人分享”,一个只为职业精英人群提供优质知识服务的分享平台。不做单纯的资讯推送,致力于成为你的私人智库。)