愿所有受伤的婚姻，都能够得到成长和疗愈

为了挽回婚姻，清洗掉婚外情期间及出轨暴露初期说过的谎话，出轨一方须做到百分百的诚实。只有坦白的信息能消除一切疑虑。

是的，修复经历过背叛的感情关系的道路，已然处处布满了陷阱，何况还有随之而来的焦虑和怀疑。所以夫妻之间所做的关键性的每一步，都必须谨小慎微，取舍得当，方式方法合乎情理。坦白是必须的，但是如何坦白同样也至关重要。

在夫妻共同讨论出轨行为之前，在出轨一方坦白之前，让我们先来学习如何讨论出轨行为和如何坦白吧！

在有对抗、争斗、压力的情况下：遭到背叛的一方越是努力获取信息，出轨一方就会越想逃离；出轨一方越是向角落里退，遭到背叛的一方就越会使用一些强制性的策略去让对方开口。

这样的破坏性过程则会造成更深的绝望和丧失信心。

而有实际作用和效果明显的过程，也就是说建设性的过程，能够创造希望并促进修复。

既然我们谈论婚外情是为了修复感情，不妨转变下心态，让换位思考代替对抗，不要陷入不断升级的权利斗争。

为此，夫妻双方都需要做的第一门功课，就是学会建设性互动。

建设性的互动：对于遭到背叛的一方

如果你是遭到背叛的一方，而且你想让对方坦诚地说出你想知道的一切，那么，下面的一些具体做法能够帮助你避免进入僵局。

1 控制破坏性的情绪爆发：如果每次伴侣与你分享她或他的婚外情细节时，你都非常生气，那你等于是在告诉他或她不分享更好，你不愿意听。

如果你想要对方坦率并城实，你必须要用实际行为表明，说出真相能让你们的关系变的更好，而不是更糟——对方就是害怕会那样。

例如，你可以这样说：“我很高兴你能告诉我这些。听完之后我很想哭，但我想让你知道，这些真相能够帮助我完成修复过程。”

一起承担痛苦的经历能够让你们的关系更亲密，而爆发的情绪会自建起一道道“墙。”有谁愿意靠近火山呢？也没有人愿意自讨没趣，自找苦吃。

在尖刻的谩骂和指责中，你永远都不会知道关于婚外情的所有真相，包括它为什么会发生。

虽然，受伤的一方生气是正常的，但应多些同情和自我控制。否则，对方就不会有多大动力去努力修复他们的关系。

2 沉默是金：如果你能在讨论的时候闭上嘴巴并洗耳恭听，不要打断或反驳，那么，你就可以得到更多的信息。

当你的伴侣开始开诚布公时，就当自己是坐在一面单面镜后面，你能看到对方并听到他或她说什么，但他或她却看不到你或听到你说什么。

当伴侣讲诉的内容让你产生疑问或想要反驳时，把你的意见写下来，稍后再处理。如果你介入得太快，而太早地把对方拉下轨道，你将永远都听不到你本来在后面可以听到的内容。

3 减少解释：不要试图自己帮伴侣分析、诊断问题，即便是你是资深的心理咨询师。

比如：“你之所以出轨是因为你从未从母亲那里得到过足够的爱，这种情感的缺失让你在不断寻求被爱。”

你这样替他解释他出轨的原因，只会让他感觉到内心深处某个领域受到了侵犯。你的主动解释是你对自己的一种心理宽慰，是为了让自己觉得好受，但我敢打赌，他不会好受。

只需要传递给他这样的意思：“我在试着理解你现在的感受。”这就够了。

建设性的互动：对于出轨的一方

我理解你作为出轨的一方，不太想谈起不忠行为的心理。我也知道，谈起现在你认为是错误的行为回家令你感到丢脸。我明白曝光那些可能造成伤害或令人情绪激动的事情可能会令你感到痛苦。而且回忆和第三者之间秘密世界里的记忆可能是件很难的事情。

但我仍旧坚持你坦白，建议你不要选择下面几种方式回应另一半。

1 敷衍：退避和拒绝讨论可能是你一贯使用的避免不快或冲突的方法。但是，如果这不是你的一贯模式，而你现在之所以逃避是因为：你感觉每次你想要与对方谈论婚外情时都会受到攻击。

那么让你的伴侣知道，是他或她的痛斥让你学会了保持缄默。

2 避重减轻：拒绝承认问题的严重性是一种拒绝承担责任的做法。

使用“是的，但是”这类词可能会让对方觉得你并不是真心诚意地要悔改。承认错误并不会 让你变成一个坏人。承认你给对方造成了伤害反而能让你变成一个更好的伴侣。

你可以克服抗拒心理并一直坚持下去，直到讲出所有关于你的婚外情的事。有挫败感是自然的事，但现实是，你不扫除所有的绊脚石，你的伴侣就无法放松下来。

固执地不愿意讨论或处理不忠行为带来的问题的做法只会让你伤口恶化，让对方更不信任你，让离婚的可能性变得更大。

虽然，一遍又一遍地回答同一个问题是件很令人恼火的事，但它每一次都给你提供了一个把问题搞得更清楚的机会。

不要说：“这个问题都谈了三个月了，你打算什么时候放下它?”这样说没有帮助。有帮助的说法要能够表示出你对对方的同情，比如“如果你这样对我，我的过度紧张会比你更严重”。

3 否认：否认婚外情的基本事实，会造成永久性的不信任。如果你只承认那些已经被另一半挖掘出来的无可辩驳的事实，那么你几乎只能等着被要求离婚或者被各种不信任、猜疑、情绪折磨了。

婚外情的“深水区”，那些不愿提及的痛苦话题，真的真相大白了，也就没有那么可怕了。试着利用这次危机，让自己变得更加坚定而自信，勇敢地面对伴侣的消极反应，讲出婚外情的一切。

你的伴侣会承你这份情，会感谢你所做出的一切努力，会更用心改变自己和守护这个家庭。

当出轨的另一半选择回归家庭，夫妻两人就走了上修复之路，从最开始意识到坦白的重要性，到现在的学习如何坦白，这还不够，夫妻双方还需要明白两点：

1，出轨的一方要坦白些什么呢,

2，遭遇背叛的一方又该问哪些问题呢？